Làm thế nào Nhiều calo nên một Swimmer cạnh tranh Ăn?

Bơi cạnh tranh là một hoạt động đòi hỏi cao. Huyền thoại giữ kỷ lục thế vận hội Michael Phelps đã ăn 12.000 calo mỗi ngày khi tập luyện để cạnh tranh. Một nhu cầu cá nhân bơi lội sẽ khác nhau tùy theo chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện cá nhân.

Video trong ngày

Nhu cầu Calorie Đường cơ bản

->

Bơi đốt Calo bị cháy

->

Có bao nhiêu calo

->

Để có được ước tính ballpark về lượng calo mà bạn cần hàng ngày, hãy thêm tổng số đốt trong thực hành của bạn vào đường cơ sở hàng ngày. Ví dụ, nếu tập luyện hàng ngày của bạn gồm hai giờ đồng đều phân chia giữa tập luyện mạnh mẽ và trung bình, nhu cầu hàng ngày của bạn sẽ là 2, 870 và 3, 370 calo cho một người, 200 hoặc thấp hơn đối với phụ nữ.

Chú ý thông thường

->

Sự khác biệt giữa nhu cầu cá nhân rất khác nhau tùy theo nhiều yếu tố. Những người bơi lội cạnh tranh nên có quyền tiếp cận với huấn luyện viên và huấn luyện viên y tế. Hoan nghênh cho họ, và những thông điệp từ cơ thể bạn, khi xem xét chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.