Làm thế nào Calories Nhiều Bạn Burn Đi 30 phút đến một giờ?

Đi bộ là một bài tập aerobic có tác động thấp dễ làm, không cần thiết bị đặc biệt và bỏng calo một cách hiệu quả. Số lượng calo mà bạn sẽ bỏng đi bộ phụ thuộc vào bao lâu bạn đi bộ, đi bộ vất vả của bạn là gì và bạn cân nặng bao nhiêu.

Video của ngày

Lợi ích Đi bộ

Bên cạnh việc đốt cháy calo và cải thiện mức độ thể dục, đi bộ có thể làm giảm mỡ bụng, hạ huyết áp và tăng sản xuất HDL, hoặc cholesterol "tốt". Theo ScienceDaily, đi bộ cũng có hiệu quả như chạy để giảm nguy cơ bệnh tim.

>

Đi bộ không nặng nề

Đối với một người 130 pound, đi bộ ở tốc độ vừa phải - chẳng hạn như đi bộ cho con chó - bỏ ra 60 đến 70 calo mỗi nửa giờ hoặc 120 đến 140 calo mỗi giờ. Đối với người nặng 200 pound, nó đốt 90 đến 100 calo mỗi nửa giờ hoặc 180 đến 200 calo mỗi giờ.

Đi bộ dồi dào