Làm thế nào Nhiều calo Tôi có cần Để Lose 15 Lbs. ?
Mục lục:
- Video trong ngày
- 1 Lb. trọng lượng
- Tạp chí Fitness Foods khuyên nên thay đồ thức ăn vặt để có các bữa ăn và đồ ăn giàu chất lượng cao hơn để dễ dàng cắt giảm calo. Ngũ cốc nguyên hạt, cây bách thảo, bông cải xanh, mâm xôi và các sản phẩm thực phẩm tốt nhất của tạp chí Fitness Magazine.
- Tập thể dục cũng là một cách hiệu quả để giúp loại bỏ lượng calo hàng ngày và hàng tuần. Tạp chí Fitness khuyên nên đi xe đạp, nhảy dây và chạy, trong đó đốt cháy tất cả 400 calo trong 30 phút hoạt động.
Để có một cơ hội lớn hơn trong việc ăn kiêng thành công, nên giảm chỉ 1 đến 2 lbs. mỗi tuần, theo Đại học Maryland. Do đó, sẽ mất khoảng 2 đến 4 tháng để mất 15 lbs.
Video trong ngày
1 Lb. trọng lượng
Đại học Maryland ghi nhận rằng có 3, 500 calo tương đương 1 lb cân nặng. Để giảm 1 đến 2 lbs. mỗi tuần, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo của bạn bằng 500 đến 1 000 calo mỗi ngày. Phương pháp hiệu quả nhất để loại bỏ lượng calo là thông qua việc kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục.
Tạp chí Fitness Foods khuyên nên thay đồ thức ăn vặt để có các bữa ăn và đồ ăn giàu chất lượng cao hơn để dễ dàng cắt giảm calo. Ngũ cốc nguyên hạt, cây bách thảo, bông cải xanh, mâm xôi và các sản phẩm thực phẩm tốt nhất của tạp chí Fitness Magazine.
Bài tập
