Làm thế nào Nhiều calo được đốt với 2, 000 bước một ngày?
Mục lục:
- Trọng lượng cơ thể Ý nghĩa
- Bạn càng nặng, bạn càng đốt nhiều calo khi đi bộ ở bất kỳ khoảng cách nào. Theo Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ, một chiếc 120 lb. người bị bỏng khoảng 6,5 calo / phút trong khi đi bộ. Một 180-lb. người bị bỏng khoảng 9. 7 calo mỗi phút, đi cùng một khoảng cách ở cùng cường độ. Thời gian mất bao lâu để đi bộ 2, 000 bước, và yếu tố cân nặng của bạn để xem có bao nhiêu calo bạn đã đốt cháy.
- Tập thể dục của bạn cường độ cao, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn. Vì vậy, nhanh hơn bạn đi bộ những 2, 000 bước, càng có nhiều lợi ích mà họ sẽ cung cấp. Bạn cũng có thể tăng lượng calo bị đốt cháy bằng cách đi lên cầu thang hoặc lên đồi ở mọi cơ hội, bởi vì khó khăn thêm sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng một số bước.
- Bạn càng đi bộ, bạn càng đốt nhiều calo hơn. Đi bộ 2, 000 bước mỗi ngày là nơi bắt đầu tốt. Cố gắng thêm vài bước nữa mỗi ngày. Trước khi bạn biết, bạn sẽ lên đến 10 000. Bạn có thể thêm các bước bằng cách đậu xe ở phía bên kia của bãi đậu xe từ các tòa nhà, đi bộ đến làm việc thay vì lái xe, và đi bộ trong các vụ nổ 10 phút hoặc lâu hơn trong suốt một ngày hoặc trong giờ ăn trưa.
> tính trung bình, dùng 2, 000 bước thêm lên đến một dặm đi - cũng dưới sự giới thiệu tiêu chuẩn là 10, 000 bước, tương đương khoảng năm dặm tổng, mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, mỗi bước và mỗi calorie đốt cháy giúp.
Video trong ngày
