Làm thế nào thay đổi áp lực máu trong khi tập thể dục?
Mục lục:
- Giới thiệu
- Mỗi lần đánh đều có mục đích
- Tiền tăng huyết áp được định nghĩa là có đọc diastolic giữa 120 và 139 mmHg và systolic reading giữa 80 và 89 mmHg. Giai đoạn 1 tăng huyết áp là huyết áp đọc 140 đến 159/90 đến 99 mmHg. Nếu bạn có tăng huyết áp "bình thường" hoặc Giai đoạn 1, bạn có thể mong đợi giảm từ 6 đến 10 mmHg trong cả hai mức huyết áp tâm thu và tâm trương kéo dài với tập luyện tim mạch liên tục và trung bình.
Giới thiệu
Theo số liệu thống kê do Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (AHA) xuất bản, gần 74 triệu người ở Hoa Kỳ trên 20 tuổi mắc chứng cao huyết áp, tình trạng sức khoẻ gây ra cho khoảng 60.000 người chết mỗi năm. Thật đáng ngạc nhiên vì các số liệu thống kê này, hoạt động thể chất vừa phải được thực hiện trong khoảng 30 đến 40 phút trong hầu hết các ngày trong tuần có thể có khả năng hạ thấp thời gian nghỉ ngơi và ngăn ngừa cao huyết áp.
Mỗi lần đánh đều có mục đích
Huyết áp nghỉ ngơi bình thường nhỏ hơn 120/80 mmHg. Con số đầu tiên, 120, đại diện cho áp lực tâm thu, hoặc áp lực chống lại các thành động mạch khi tim co bóp. Số thấp hơn, 80, là áp suất tâm trương, hoặc áp lực chống lại các thành động mạch giữa nhịp tim.
Lợi ích của việc luyện tập đều đặnTiền tăng huyết áp được định nghĩa là có đọc diastolic giữa 120 và 139 mmHg và systolic reading giữa 80 và 89 mmHg. Giai đoạn 1 tăng huyết áp là huyết áp đọc 140 đến 159/90 đến 99 mmHg. Nếu bạn có tăng huyết áp "bình thường" hoặc Giai đoạn 1, bạn có thể mong đợi giảm từ 6 đến 10 mmHg trong cả hai mức huyết áp tâm thu và tâm trương kéo dài với tập luyện tim mạch liên tục và trung bình.
