ĐườNg trong Đàn ông và số lượng tinh trùng

Nếu bạn và bạn tình của bạn đang gặp khó khăn khi mang thai, bạn đã có thể làm hỏng bộ não của bạn đang cố gắng tìm ra những gì bạn có thể làm khác đi. Đi theo thói quen sử dụng lối sống và tiền sử sức khoẻ của bạn là những điều mà nhiều bác sĩ về khả năng sinh sản khuyến cáo, và việc phân tích chế độ ăn uống của bạn thường là một trong những khuyến cáo đầu tiên. Bởi vì lượng đường cao có thể có tác động tiêu cực đến sản xuất tinh trùng và sức khoẻ, hãy chú ý đến lượng chất ngọt mà bạn tiêu thụ.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng nam giới tiêu thụ không quá 9 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Điều này chuyển thành 36 gram đường đã được bổ sung. Giữ lượng đường trong giới hạn này sẽ giúp bạn quản lý cân nặng của mình để bạn không bị ảnh hưởng tiêu cực về tinh trùng khi bị thừa cân hoặc béo phì. Hạn chế thức ăn đường trong chế độ ăn uống của bạn cũng sẽ để lại nhiều chỗ cho những thứ bổ dưỡng sẽ giúp bạn sản xuất tinh trùng chất lượng.

Tạo chế độ ăn uống lành mạnh Ăn kiêng

Nói chuyện với bác sĩ về chế độ ăn uống thích hợp cho tinh trùng khỏe mạnh. Ông có thể giúp bạn tạo ra một chế độ ăn uống mà sẽ làm cho quan niệm có nhiều khả năng, cũng như tăng cường sức khỏe và chất lượng tinh trùng của bạn. Không có nghiên cứu nào chỉ ra các loại thực phẩm cụ thể mà bạn cần cho tinh trùng chất lượng, theo Pregnancy. org, nhưng nhiều lựa chọn bổ dưỡng có thể giúp đỡ. Ví dụ, các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, như cá hồi, thường được khuyến cáo.Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, Trái cây, rau, các loại thực phẩm làm từ sữa ít chất béo và ngũ cốc nguyên hạt cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.