Thực phẩm tốt để ăn cho da bị mụn trứng cá

Mụn trứng cá, hoặc mụn trứng cá, là một tình trạng viêm da gây ra mụn nhọt, đầu trắng và mụn đầu đen. Trái với những niềm tin phổ biến, các loại thực phẩm đặc biệt không gây ra mụn trứng cá, theo Viện Mỹ học Da liễu Hoa Kỳ. Một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá. Các hình thức điều trị bổ sung bao gồm thuốc mỡ tại chỗ, thuốc uống và các biện pháp phòng ngừa, như vệ sinh khuôn mặt đúng cách. Để có kết quả tốt nhất, hãy tìm hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.

Video trong ngày

Zinc-Rich Foods

->

Kẽm có thể được tìm thấy trong phô mai swiss.

Kẽm là chất khoáng được tìm thấy trong nhiều thực phẩm hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch, phát triển cơ thể bình thường và chữa lành vết thương. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, kẽm cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của mụn trứng cá. Kể từ kẽm thừa trong dạng bổ sung có thể gây ra hiệu ứng độc hại, nên thường xuyên ăn kẽm vào thức ăn của bạn. Một lượng kẽm có giá trị có thể thu được từ hàu, gà, thịt bò, cua, vai lợn, tôm hùm, đậu nướng và ngũ cốc ăn sáng. Cây hạt điều, sữa chua, đậu garbanzo, phô mai swiss, quả hạnh và sữa cung cấp lượng kẽm khiêm tốn.

Thực phẩm giàu vitamin A (Carotenoids)

->

đào tươi và đóng hộp cung cấp lượng khiêm tốn của carotenoid.

Vitamin A đóng góp vào thị lực, sinh sản, sức khoẻ xương và các mô cơ thể khỏe mạnh. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, hình thức vitamin A tìm thấy trong trái cây và rau quả, được gọi là carotenoid, có thể mang lại lợi ích tương tự như các chất cung cấp bởi các loại thuốc retinoid - thuốc chữa mụn trứng cá. Các nguồn giàu carotenoid bao gồm nước ép cà rốt, cà rốt, rau bina, cải xoăn, dưa đỏ, súp rau, xoài, đu đủ, bột yến mạch ăn liền, đậu đông lạnh và nước ép cà chua. Các loại đào đào tươi và ớt chuông đỏ cung cấp lượng carotenoid khiêm tốn.

axit béo omega-3

->

Cá ngừ có hàm lượng axit béo omega-3 cao.

Axit béo omega-3 là chất béo thiết yếu giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch và giảm viêm. Mặc dù các kết quả nghiên cứu còn hạn chế, theo một báo cáo đăng trên tạp chí Skin Therapy Letter. com, axit béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Các nguồn giàu chất béo omega-3 bao gồm cá béo, cá hồi, cá ngừ, cá thu, halibut, cá trích, cá bơn và cá hồi, đậu lăng, dầu hạt lanh, óc chó và dầu óc chó.

Toàn bộ ngũ cốc

->

Hạt nguyên chất cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Hạt nguyên chất cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các loại ngũ cốc nguyên chất cũng có glycemic thấp, có nghĩa là chúng có ảnh hưởng nhẹ đến lượng đường trong máu. Theo Thư Liệu Liệu pháp Da. com, thực phẩm glycemic thấp có thể làm tăng cân bằng hóc môn lành mạnh và dẫn đến giảm các triệu chứng mụn trứng cá. Ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, kê, kê, bulgur, lúa mì nguyên hạt, gạo nâu, gạo hoang dã, quinoa và bỏng ngô thường xuyên để có kết quả tốt nhất.