Gas & nôn trong chế độ ăn ít carb

Bạn đang giảm cân về chế độ ăn uống carbic thấp của bạn, nhưng có lẽ bạn không cảm thấy tuyệt vời như vậy. Những gì bạn ăn hoặc không ăn vào kế hoạch giảm cân của bạn có thể là lý do cho sự khó chịu của bạn. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt và cương lên chế độ ăn ít carb, có thể là do thiếu chất xơ hoặc ăn quá nhiều thực phẩm mặn.

Video trong ngày

Không đủ Xơ

>

Chế độ ăn ít carb giúp bạn giảm cân bằng cách giới hạn lượng thức ăn của ngũ cốc, trái cây và rau quả để bạn đốt các cửa hàng chất béo để đốt năng lượng thay vì các carbs. Ngũ cốc, trái cây và rau quả là một nguồn chất xơ quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây táo bón, dẫn đến khí và đầy hơi.

Hãy cân nhắc các chế độ ăn kiêng khác

Nếu khí và bloating không cải thiện được chế độ ăn kiêng carbê thấp của bạn, bạn có thể cân nhắc việc thử một kế hoạch ăn kiêng khác. Để giảm cân, bạn cần phải tạo ra lượng calo thiếu hụt bằng cách ăn ít calo hơn, hoạt động tích cực hơn hoặc kết hợp cả hai. Bạn có thể đạt được sự thiếu hụt calorie ăn nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm để cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ được sức khỏe.