Chảy chân và thiếu vitamin

Một chứng chuột rút chân được đặc trưng bởi đau đột ngột, đau nhói, thường ở vòm bàn, có thể khiến bạn khó đi bộ hoặc đứng. Theo FootCare-Central, có rất nhiều nguyên nhân - bao gồm sự thiếu hụt một số vitamin - nhưng may mắn thay cũng như nhiều phương pháp chữa trị. com. Tuy nhiên, bạn nên tìm lời khuyên y tế trước khi dùng bất cứ dược phẩm bổ sung vitamin hoặc thảo mộc nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc khác hoặc chuột rút của bạn là mãn tính và không dễ chữa khỏi.

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn có thể bị chuột rút chân, bao gồm hoạt động quá mức hoặc tập trung làm căng cơ trên chân và dẫn đến sự mệt mỏi cơ, theo FootCare -Trung tâm. com. Các nguyên nhân thông thường khác là sự lưu thông không tốt - và do đó thiếu ôxy đến khu vực - mất nước, thần kinh bị chèn ép và thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Trong khi hầu hết mọi người sẽ bị chuột rút ở giai đoạn nào đó, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ nếu chứng chuột rút của bạn đặc biệt đau đớn hoặc dai dẳng.

Vitamin B6> Chảy máu chân cũng có thể là do thiếu vitamin B6, theo trang web Hướng dẫn Sức khoẻ. Vitamin này rất cần thiết cho hoạt động lành mạnh của hệ thống thần kinh và có thể tìm thấy trong thịt lợn, gia cầm, cá, trứng và trái cây và rau cải.Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin B phức tạp cũng đã được chứng minh để giúp giảm bắp thịt, theo trang web Học viện thần kinh học Hoa Kỳ. Nếu bạn quyết định dùng nó như là một chất bổ sung, không bao giờ vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày - tối đa là 50 miligam - và luôn luôn dùng vitamin B6 cùng với toàn bộ nhóm vitamin B (nghĩa là, như một chất bổ sung phức tạp), bởi vì phần lớn trong số đó có thể dẫn đến sự suy giảm các vitamin B khác.

Thiếu Vitamin E

Như đã thảo luận ở trên, việc thiếu oxy trong cơ do lưu thông không tốt có thể dẫn đến chuột rút chân, và trong trường hợp này, vitamin E có thể giúp đỡ, theo trang web của Health Guidance. Điều này là do vitamin E cải thiện lưu thông, là điều cần thiết cho việc sản xuất tế bào hồng cầu và là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tràn chất độc từ máu. Để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ vitamin này, hãy chắc chắn bao gồm nhiều dầu thực vật, các sản phẩm đậu nành và các loại hạt - đặc biệt là hạnh nhân - trong chế độ ăn uống của bạn.