Thực phẩm tăng tốc cân

Lời hứa của thực phẩm đốt chất béo có thể giúp các nhà xuất bản bán tạp chí, nhưng thực tế là giảm cân đòi hỏi phải tiêu tốn ít calo hơn bạn đốt - không có vấn đề gì bạn ăn. Theo báo cáo của Trung tâm Sức khoẻ Sinh viên Đại học West Virginia, không có thực phẩm hoặc thành phần nào sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn đủ mạnh để làm giảm cân. Nhưng một số thực phẩm nhất định có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng với ít calo hơn, làm cho cân nặng trở nên dễ dàng hơn.

Video trong Ngày

Thực phẩm Giảm cân

Để giảm cân, hãy lên kế hoạch ăn bữa ăn xung quanh thực phẩm có nhiều chất xơ và nước, cả hai đều làm đầy trong khi cung cấp ít calo. Chúng bao gồm trái cây và rau cải, súp đậu trên súp, bột yến mạch và mì ống nguyên hạt. Protein nạc cũng sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng với lượng calo tương đối ít, vì vậy hãy chọn cá, đậu hũ, sữa ít chất béo và lòng trắng trứng trên thịt đỏ mỡ. Để giúp ngăn ngừa cảm giác thiếu thốn, ăn chất béo từ thực phẩm thực vật, như quả hạch và bơ, nhưng ít. Với tất cả các thực phẩm, kiểm soát phần thực hành - gần như bất cứ điều gì có thể được vỗ béo với số lượng lớn.