Ferritin Thực phẩm giàu

Cơ thể cần sắt hoạt động bình thường; đặc biệt, nó hỗ trợ máu trong cơ thể và tạo thành phần trung tâm của hemoglobin. Các thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn cung cấp tất cả các chất sắt mà bạn cần - ít nhất đó là lý thuyết. Khi hệ thống tiêu hóa xử lý thức ăn của bạn, chất sắt được hấp thụ trong ruột và được lưu trữ trong các tế bào của cơ thể như là ferritin cho đến khi nó được yêu cầu. Thật không may, một chế độ ăn kiêng không phù hợp khiến cơ thể thiếu sắt và một người sẽ bị thiếu máu. Ăn các thực phẩm giàu chất sắt có thể ngăn ngừa việc này.

Video trong ngày

Red Meat

Một trong những nhóm thực phẩm có lượng sắt cao nhất cho cơ thể là thịt đỏ. Thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, vịt và ngỗng. Hầu như tất cả thịt đều chứa một lượng sắt mà cơ thể có thể sử dụng, nhưng thịt đỏ có nhiều chất sắt hơn các loại thịt khác. Các loại thịt của cơ quan, bao gồm gan, gan và thận, có xu hướng có nhiều chất sắt hơn thịt cơ bắp.

Trái cây và trái cây khô

Việc lựa chọn đồ ngọt và đồ ăn nhẹ có thể thực sự lành mạnh. Ăn vặt các loại hạt như hạnh nhân và hạt dẻ Brazil sẽ cung cấp cho bạn chất sắt sẽ giúp cơ thể bạn và hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn. Đây là những dễ dàng để giữ trong bàn làm việc của bạn hoặc trong xe để ăn nhẹ trong khi bạn làm việc hoặc đang chạy ra ngoài làm việc vặt.

Một món ăn vặt khác có hàm lượng sắt cao là quả khô. Trái cây khô chứa lượng sắt cao. Trong số các trái cây sấy khô có thương mại, đào là một trong những loại cao nhất. Những thứ khác là nho khô, mận khô, quả sung và mơ.