Cho EMS
Mục lục:
Các chuyên gia dịch vụ y tế khẩn cấp làm việc trong xe cứu thương, bệnh viện và các trung tâm chăm sóc khẩn cấp. Thường xuyên tập thể dục là điều cần thiết cho các kỹ thuật viên y tế khẩn cấp bởi vì họ thực hiện thường xuyên nâng nặng, mang, xoay, đẩy và kéo bệnh nhân và vật tư y tế.
Video trong Ngày
Nhóm Cơ>
Tập trung vào ngực, bụng, vai, cánh tay, lưng và chân. Một tập thể dục thường xuyên bao gồm tất cả các nhóm cơ nên bắt đầu với 10 phút tập thể dục tim như là một sự khởi động. Thực hiện theo điều này với ít nhất 4 bài tập nâng cân khác nhau - chẳng hạn như lượn tạ, đi bộ hoặc đi bộ ba chiều - mỗi bộ gồm 15 lần lặp lại. Thực hiện thêm 10 phút tim mạch để giữ nhịp tim của bạn, sau đó thực hiện thêm 4 bài tập tập luyện cân nặng với 15 lần lặp lại.
