Ví dụ về các bữa ăn Carb thấp

Cách dễ nhất để chuẩn bị bữa ăn carb thấp là phải có kế hoạch bữa ăn hàng tuần hoặc hàng tháng. Chọn một bữa ăn carbohydrate thấp là dễ dàng vì danh sách lớn các lựa chọn thực phẩm được cho phép. Một chiến lược tốt là chọn các món ăn có thành phần dinh dưỡng trong khi vẫn giữ trong số lượng carbohydrate được cho mỗi bữa ăn. Mục tiêu là để xây dựng mỗi bữa ăn xung quanh một loạt các protein, chất béo tự nhiên và rau.

Video trong ngày

Ăn sáng

Trứng có thể được chế biến theo nhiều cách carbahe thấp. Trứng chiên trứng có thể sẵn sàng trong vòng chưa đầy 5 phút. Để được một chút sáng tạo, hãy thử thêm thịt heo xắt nhỏ, cắt nhỏ ớt chuông, hành tây hoặc nấm. Một lựa chọn ăn sáng khác mà không có trứng bao gồm trái cây và bánh kẹo với bánh mì muffin nướng, thịt xông khói Canada, sữa tách kem, cà phê hoặc trà. Một bữa ăn sáng có thể bao gồm một quả trứng luộc chín, một hộp nước trái cây nhỏ 100 phần trăm, pho mát chuỗi, bánh quy giòn toàn bộ, rau và bơ đậu phộng trên bánh gạo.

Đồ ăn nhẹ

Một số người thích ăn năm bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa ăn và hai bữa ăn nhẹ. Đối với đồ ăn nhẹ có trọng lượng hơn và vẫn dưới 5 gam carbs ròng, hãy thử những chiếc dưa leo chứa đầy bơ đậu phộng và sáu bánh quy giòn. Cheese và trái cây kebabs hoặc hai khối dưa bọc trong ham hoặc cá hồi hun khói cũng làm cho một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng và làm đầy.