Mệt mỏi khi sử dụng Chân Cẳng chân?

Các nhà trị liệu vật lý sử dụng trọng lượng mắt cá để giúp bệnh nhân hồi phục do chấn thương bởi vì những chiếc còng có thể điều chỉnh cho phép họ từ từ tăng sức đề kháng trong các bài tập đơn giản. Đối với người khỏe mạnh, trọng lượng có thể là một bổ sung tuyệt vời cho một phòng tập thể dục tại nhà, bởi vì chúng nhỏ, giá cả phải chăng và chúng dễ lưu trữ. Những người quyền lực nhỏ này sẽ củng cố đôi chân của bạn nếu bạn mặc chúng trong khi đi bộ, nhưng chúng thường không được đề nghị cho mục đích đó. Bạn có thể được tốt hơn đi bộ trên những ngọn đồi dốc hoặc tăng tốc độ của bạn mà không có trọng lượng.

Video trong ngày

Chức năng

Trọng lượng của mắt cá tăng trọng lượng cơ bắp chân của bạn phải di chuyển với từng bước. Có trọng lượng ở đầu cuối của chi khiến trọng lượng nhỏ có tác động lớn hơn. Hãy nghĩ đến chân của bạn như là một bãi đậu xe - nếu bạn đặt một đứa trẻ nhỏ vào giữa bãi đậu xe, nó sẽ không làm cho sự cân bằng gần như là cô ấy đang ngồi ở cuối bãi đậu xe. Trọng lượng bổ sung này có nghĩa là toàn bộ chân của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn với từng bước, điều này sẽ làm tăng sức mạnh của cơ.

Hạn chế

->

Đi bộ lên những ngọn đồi dốc có thể hoạt động được với bộ dạ dày, dạ dày và dạ dày. Khi sử dụng cân cân, ACE khuyên giữ trọng lượng thấp, từ 1 đến 3 cân Anh, vì nguy cơ bị ngã và chấn thương. Để tránh nguy cơ bắp thịt và khớp, sử dụng trọng lượng mắt cá ở tốc độ chậm. Với tốc độ và cân nặng thấp như vậy, bạn không phải củng cố đôi chân của mình nhiều như bạn đi bộ nhanh hơn hoặc tìm kiếm một vài ngọn đồi tốt.

Các tính năng

Hầu hết các cân cá nhân quấn quanh chân bằng khóa đóng Velcro. Một số đơn vị được xác định trước và không thể điều chỉnh; những người khác có túi, nơi bạn có thể dễ dàng thêm hoặc loại bỏ các thanh riêng lẻ. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật khuyên bạn nên điều chỉnh loại hình đào tạo về sức đề kháng tại nhà vì bạn có thể dần dần tăng trọng lượng khi bạn khỏe mạnh hơn.

Các lựa chọn thay thế

Những chiếc quần short có trọng lượng cũng làm tăng trọng lượng cơ thể bạn phải mang, nhưng chúng giữ trọng lượng gần trung tâm cơ thể của trọng lực. Nếu bạn nghĩ về sự tương tự như vậy, những chiếc quần short có trọng lượng về cơ bản sẽ di chuyển đứa con nhỏ gần trung tâm hơn, do đó trọng lượng ít có khả năng làm mất cân bằng của bạn hơn là trọng lượng ở mắt cá chân.

Các bài tập

Thay vì đi bộ với trọng lượng mắt cá, bạn có thể sử dụng chúng để làm nổi bật chân của bạn ở nhà.Dây đeo trên trọng lượng khi bạn nâng ngón chân, nâng chân hoặc chân nâng lên. Bạn thậm chí có thể giữ trọng lượng gần TV để sử dụng trong khi đá trở lại vào cuối ngày.