Chế độ ăn uống để Ngăn ngừa tóc xám

Tóc xám không phải là dấu hiệu của sự lão hóa dễ dàng chấp nhận bởi tất cả những người đi qua hình thức depigmentation này. Melanocyte, các tế bào chịu trách nhiệm sản sinh melanin, giảm khi bạn già đi. Với sự giảm thiểu này, sắc tố tóc của bạn giảm, gây ra màu tự nhiên để biến sắc bạc, xám và thậm chí trắng. Thuốc nhuộm tóc từ lâu đã là phương pháp điều trị được lựa chọn để tránh già đi một cách duyên dáng, nhưng chế độ ăn uống hợp lý và dinh dưỡng có thể là câu trả lời mà sẽ ngăn chặn lông màu xám từ nảy mầm.

Video trong ngày

Vitamin

Vitamin là yếu tố cần thiết cho mọi chức năng cơ thể bạn thực hiện hàng ngày. Điều này bao gồm tăng trưởng tóc và màu. Vitamin B12 và C là hai loại vitamin thiết yếu cần thiết để ngăn ngừa tóc bạc. Theo Trung tâm Vệ sinh Evolution, vitamin B12 và C giữ cho máu của bạn sạch sẽ, giúp tăng chức năng lọc gan. Khi các gốc tự do xâm nhập vào máu của bạn, các hệ thống của bạn chậm phản hồi, và bao gồm khả năng sản xuất tế bào bạch cầu. Thực phẩm giàu các vitamin này bao gồm trái cây có múi, rau lá xanh, hạt và các loại hạt.

Các loại thảo mộc

Việc nếm thức ăn của bạn bằng các loại thảo mộc thích hợp cũng có lợi cho việc ngăn chặn tóc màu xám trong các bài hát của nó. Theo trang web của World Of Hair, lá cà ri là một phương pháp đã được kiểm chứng để ngăn chặn mái tóc xám. Thêm cà ri vào món ăn của bạn cho hương vị đóng một vai trò kép trong việc thúc đẩy sản xuất melanocyte, với sự tỏa sáng là một lợi ích bổ sung. Cà ri lá ăn toàn bộ cũng là một cách lý tưởng để đảm bảo bạn được hưởng lợi từ các tài sản mà loại thảo mộc này giữ. Tuy nhiên, gia vị này có thể quá mạnh đối với một số người.

Khoáng sản

Cùng với vitamin, khoáng chất nhất định sẽ hỗ trợ sức khoẻ của tóc. Trung tâm tóc Evolution cho biết sắt và axit folic là hai loại khoáng chất như vậy, hỗ trợ vitamin B12 và C trong khả năng làm sạch máu. Những người có mức độ sắt thấp hơn bình thường gặp phải tình trạng thiếu máu, có tác dụng phụ trên tóc của bạn, bao gồm sự xuất hiện mờ nhạt và mờ. Tiêu thụ rau xanh lá, gan và ngũ cốc nguyên hạt sẽ đảm bảo sắt và folic acid luôn có mặt trong hệ thống của bạn. Theo tạp chí "Phụ nữ Thể dục", các loại khoáng chất khác cần có để chống lại grays bao gồm đồng và iodine, được tìm thấy trong hải sản có vỏ và hải sản khác.

Protein

Mỗi chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng cân bằng sẽ bao gồm một vài 3 đến 4 oz. phần ăn hàng ngày. Tóc của bạn được làm từ các protein phức tạp không chỉ cung cấp sức mạnh và sự tăng trưởng mà còn đảm bảo màu sắc rực rỡ. Theo World of Hair, giảm lượng protein có thể thực sự thúc đẩy cây nấm. Thịt nạc, các loại hạt và đậu chỉ là một vài loại thực phẩm giàu protein, trong khi cung cấp đa dạng cho chế độ ăn uống của bạn.Đậu nành là một thực phẩm đóng gói protein, cung cấp một lựa chọn lành mạnh cho những người tránh khối lượng của các sản phẩm thịt.

Tránh

Ăn các thực phẩm nhất định làm tăng sắc tố tóc, nhưng tránh một số thực phẩm nhất định cũng rất quan trọng. Số lượng muối rất cao có thể làm hỏng máu, tăng huyết áp và ức chế sản xuất tế bào. Theo các Trung tâm Cấy tóc của Evolution, thực phẩm chế biến, khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ khác được nạp muối làm hỏng tóc của bạn. Các loại thực phẩm khác để tránh bao gồm thức ăn giàu carb như mì ống và bánh mì trắng. Theo tạp chí "Phụ nữ Thể dục", carbs ức chế sự hấp thu các chất chống oxy hoá được tìm thấy trong một số vitamin nhất định.