Quế, Vitamin & Giảm cân
Mục lục:
Mọi người giảm cân khi họ tiêu thụ ít calo hơn so với nôn. Nhưng các nhà khoa học nhận thấy rằng ngay cả ở bên ngoài chế độ ăn ít chất calorie, sự lựa chọn thực phẩm của bạn có thể giúp bạn giảm những cân nặng không cần thiết. Một vài lựa chọn hàng ngày, đặc biệt là quế, mật ong, vitamin D và đa sinh tố, đã được liên kết với trọng lượng cơ thể thấp hơn và chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI.
Video trong ngày
Quế
Theo ông Tim N. Ziegenfuss và các đồng nghiệp của Bộ Nông nghiệp Mỹ, USDA, quế có một nhóm các hợp chất làm tăng chuyển hóa đường trong các tế bào mỡ của cơ thể và tạo ra insulin hiệu quả hơn. Ziegenfuss và nhóm của ông đã phát hiện ra rằng các hợp chất này có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Một nhà khoa học khác của USDA, Richard Anderson, đã công bố một nghiên cứu năm 2008 trong cuốn The Proceedings of the Nutrition Society, phát hiện ra chất chiết xuất quế nước giúp cải thiện huyết áp tâm thu và phần trăm mỡ cơ thể của người tham gia cũng như tăng khối lượng cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu Alam Khan và các đồng nghiệp, lợi ích có thể đạt được chỉ với liều 1 g hoặc 3 muỗng canh theo một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên tạp chí Diabetes Care.
Quế an toàn
USDA báo cáo rằng một số thành phần của toàn quế có thể nguy hiểm nếu được tiêu thụ trong một thời gian dài. Tiến sĩ Ryan Bradley, một bác sĩ về y học tự nhiên, cho biết trong khi các chất chiết xuất từ nước có vẻ an toàn khi dùng cho động vật thí nghiệm, ông đề nghị không nên uống nhiều quế cả quế cho đến khi chúng ta biết nhiều hơn.
Mật ong
Mật ong là một chất tự nhiên chứa đầy vitamin và khoáng chất đã được chứng minh là có ích trong cuộc chiến giảm cân. Một nghiên cứu năm 2008 của Yaghoobi và các đồng nghiệp đã công bố rằng mật ong tự nhiên làm giảm trọng lượng cơ thể và chất béo của cơ thể hơn 1 phần trăm. Nó cũng làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu trong khi đó làm tăng cholesterol tốt.
Vitamin D
Theo một nghiên cứu năm 2010 của Danit Shahar, et al., được xuất bản trong "Hiệp hội Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ", tiêu thụ nhiều canxi và vitamin D làm tăng khả năng giảm cân lớn hơn 10 cân Anh.Các nhà nghiên cứu Shalamar Sibley, người nghiên cứu Shalamar Sibley cho biết, mức độ vitamin D khi bắt đầu chế độ ăn giảm calorie cũng dự đoán sự thành công của việc giảm cân, người đã trình bày những phát hiện trong năm 2009 tại Hội nghị Thường niên 91 của Hiệp hội nội tiết. Với mỗi lần tăng 1 ng / ml dạng hoạt chất của vitamin D, người tham gia đều mất thêm 0,7 lbs. Mức độ vitamin D cao hơn cũng chỉ ra mức độ mất mỡ bụng nhiều hơn.
Đa sinh tố
Ngay cả khi uống một loại vitamin có thể giúp bạn trong cuộc chiến tranh phình ra. Một nghiên cứu năm 2010 của 96 phụ nữ Trung Quốc béo phì được xuất bản trong "Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì" của Wang, et al., phát hiện ra rằng những người tham gia uống multivitamin có trọng lượng cơ thể thấp hơn, chỉ số cơ thể, khối lượng chất béo, chu vi vòng eo, cholesterol toàn phần và cholesterol xấu. Những người này cũng đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi và có cholesterol tốt hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng các vitamin có thể làm tăng chi phí năng lượng và quá trình oxy hóa chất béo, điều này có thể dẫn tới việc giảm cân.
