Có thể tập thể dục hay thay đổi chế độ ăn có ảnh hưởng đến thời kỳ của bạn ngay cả khi đang sinh?

Khác với PMS, các giai đoạn bất thường là một trong những khiếu nại phổ biến nhất về chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù chúng không nhất thiết là nguyên nhân gây lo lắng, song đôi khi chúng có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khoẻ khác. Mặc dù các bác sĩ thường khuyên dùng thuốc ngừa thai như là một phương tiện để điều chỉnh các giai đoạn bất thường, thuốc tránh thai không thể điều chỉnh thành công chu kỳ kinh nguyệt trừ khi chúng được kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và một lượng bài tập thể dục lành mạnh.

Video của Ngày

Các khoảng thời gian thông thường

Người ta thường giả định rằng một khoảng thời gian đều đặn sẽ xảy ra mỗi 28 ngày; tuy nhiên, độ dài của chu kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau giữa phụ nữ và phụ nữ. Tuỳ theo hocmon và lối sống, không hiếm trường hợp chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện thường xuyên như 20 ngày một lần hoặc ít nhất là 35 ngày một lần. Thời kỳ điển hình có thể kéo dài từ ba đến bảy ngày, với thời gian trung bình kéo dài năm ngày. Giữ một biểu đồ đánh dấu ngày giữa các chu kỳ và chiều dài và cường độ dòng chảy là cách hiệu quả nhất để xác định thời kỳ bình thường của bạn là gì.

Thuốc ngừa thai và những khoảng thời không thường xuyên

Phụ nữ tránh thai thường không phải trải qua các chu kỳ kinh nguyệt bất thường, đặc biệt là những người bắt đầu dùng thuốc và những người dùng thuốc chỉ có progestin. Do sự gia tăng mức độ hoóc môn mà thuốc tránh thai gây ra, nên bình thường gặp các giai đoạn bất thường và phát hiện ra trong vài tuần sau khi bắt đầu dùng thuốc.Và đối với phụ nữ chỉ dùng thuốc viên progestin, không phải là hiếm khi họ hoàn toàn bỏ lỡ thời kỳ của họ. Mặc dù thuốc ngừa thai có thể ổn định hormon, nhưng sự đều đặn của thời kỳ vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng, Tập thể dục và Sinh đẻ

Ăn kiêng và tập thể dục ảnh hưởng đến mức hoóc môn và thành phần cơ thể, cả hai đều đóng một vai trò trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, bất kể phụ nữ đang dùng thuốc ngừa thai hay không. Tập thể dục cường độ cao và các chế độ ăn kiêng rất hạn chế không chỉ gây tổn hại đến lượng hoocmôn của cơ thể mà còn làm giảm chất béo trong cơ thể không an toàn. Hút thuốc lá do ăn kiêng, biếng ăn, bulimia hoặc vận động thể lực có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, sự trao đổi chất thấp hơn và có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt dừng lại hoàn toàn. Mặt khác, chế độ ăn nhiều chất béo no kết hợp với hoạt động thể chất giới hạn cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và thực sự làm cho các triệu chứng PMS tồi tệ hơn.