Calo Chạy trên cát

Chạy trên một bề mặt không đều, chẳng hạn như cát hoặc cỏ, làm tăng số lượng calo bạn đốt với từng bước. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng trên những bề mặt không đều để giữ cho bạn ổn định và đẩy bạn tiến về phía trước từ một vị trí chìm đắm.

Video trong ngày

Các nhân tố đốt cháy calorie

Chạy 6 dặm / giờ, cách xa 10 phút, đốt cháy từ 300 đến 400 calo / 30 phút hoạt động, tùy thuộc vào trọng lượng của bạn. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, một người nặng 125 pound đang ở giai đoạn cuối của lượng calorie cháy, và một người nặng 185 cân Anh sẽ bị đốt cháy nhiều hơn. Các cố vấn đang chạy báo cáo rằng chạy trên cát bỏng 1. 6 lần lượng calo cháy chạy trên một bề mặt cứng.

Chạy Barefoot

Một lợi ích khác của việc chạy trên cát là bạn có thể chạy chân đất. Tuy nhiên, Cố vấn đang chạy cảnh báo rằng các cơ ở bàn chân của bạn trước tiên nên được điều kiện để chạy chân đất trên cát. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách từ từ xây dựng sức mạnh của bạn. Ban đầu, giới hạn chân của bạn chạy đến 20 phút, và dần dần tăng thời gian của bạn khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

Chân khỏe mạnh

Một trong những lợi ích của việc chạy là sức mạnh của chân. Cốt lõi của bạn, glutes, hamstrings, quadriceps, bê và mắt cá tất cả đều có được một workout chạy. Tập thể dục tăng lên khi chạy trên cát.