Lượng calo bị đốt cháy trong 15 phút Mile

Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu chuyến đi giảm cân: -tích cực và nghĩa đen đơn giản như đặt một chân trước mặt khác. Nếu bạn đi bộ với tốc độ 4 mph, bạn có thể hoàn thành một cách nhất quán 15 phút.

Video trong ngày

Năng lượng bị đốt

Theo Harvard Health Publications, nếu bạn cân nặng 125 lbs., bạn có thể đốt cháy khoảng 68 calo bằng cách đi bộ một dặm 15 phút. Nếu bạn cân nặng 155 lbs., bạn sẽ đốt khoảng 84 calo, và nếu bạn cân nặng 185 lbs., bạn sẽ đốt cháy khoảng 100 calo.

Mức độ Intensity

Bạn càng làm việc càng khó khăn, bạn càng đốt nhiều calo. Bạn có thể tăng cường độ của bạn mà không tăng tốc độ bằng cách bơm cánh tay của bạn, nâng đầu gối của bạn lên cao mỗi bước, mặc áo gi lê trọng lượng hoặc đi bộ lên dốc.

Các lợi ích khác

Đi thường xuyên 4 mph đi bộ có thể giúp bạn giảm cân và giữ nó đi. Nhưng đi bộ cũng cung cấp các lợi ích khác, bao gồm hạ huyết áp, xương chắc khỏe hơn và bền bỉ hơn.