Tập luyện tốt nhất cho Bowflex Xtreme 2 SE Phòng tập thể dục

Xtreme 2 SE là nhà bán chạy nhất của Bowflex tại nhà (tính đến năm 2010) sử dụng công nghệ thanh thoát bằng sáng chế của công ty. Nó có tiêu chuẩn với hơn 70 bài tập và 210 lbs. của sức đề kháng, nhưng có thể nâng cấp lên 310 hoặc 410 lbs. với việc mua thêm thanh năng lượng. Để tìm tập luyện tốt nhất cho bạn trên Xtreme 2 SE, hãy hiểu máy tính có khả năng và mục tiêu thể dục của bạn là gì.

Các tính năng

Chương trình leanflex cơ thể đòi hỏi phải tham gia vào tổng cộng 18 bài tập. Trong hai tuần đầu tiên, bạn làm một bộ lọn tóc duy nhất, phần mở rộng chân, băng ghế dự bị, nằm lọn tóc bắp tay, ép vai và bụng chật bụng. Mỗi bộ này phải bao gồm từ 8 đến 12 lần lặp lại ở một mức kháng cự vừa phải. Trong tuần thứ ba và bốn, thêm một bộ các hàng deltoid phía sau và phần mở rộng triceps ngồi để thói quen từ hai tuần đầu tiên. Trong hai tuần cuối cùng, một chiếc áo len lộn ngược và bộ vai đeo vai được thêm vào.

Những cân nhắc

Hướng dẫn tập luyện Bowflex Xtreme 2 lưu ý rằng thực hiện đúng các bài tập trong tập luyện của bạn là chìa khóa để đạt được kết quả tối đa từ chương trình leanness cơ thể. Hít thở trong giai đoạn gắng sức của mỗi lần lặp lại, kéo dài trong bốn giây. Trong giai đoạn thư giãn thứ hai của bài tập, bạn phải hít vào. Khi bạn có thể hoàn thành 12 lần lặp lại mỗi lần tập, hãy tăng trọng lượng bạn đang nâng lên 5 phần trăm. Không bao giờ nghỉ ngơi hơn 60 giây giữa các bài tập hoặc nhịp tim của bạn sẽ nhúng dưới vùng đốt chất béo. Sự gần gũi của các trạm luyện tập trên Bowflex Xtreme 2 SE cho phép chuyển đổi nhanh chóng giữa các bài tập mà không thay đổi vị trí trong hầu hết các trường hợp.

Cảnh báo