Tập thể dục tốt nhất dành cho người béo phì bị giảm cân

Bệnh béo phì là một tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim và các biến chứng khác về y tế. Trung tâm Phẫu thuật Bariatric Bệnh viện Highland xác định béo phì bệnh tật là có chỉ số khối cơ thể trên 40 tuổi hoặc trên 100 cân nặng cân. Giảm cân nhẹ có thể bắt đầu làm giảm tác dụng của chứng béo phì và dẫn đến những lợi ích lành mạnh hơn. Ngoài chế độ ăn uống cân bằng và ít calorie, bạn phải bao gồm hoạt động thể lực để giảm cân. Những người béo phì bệnh hoạn nên bắt đầu từ từ một kế hoạch tập thể dục và tăng thời gian và cường độ tập luyện khi họ đạt được sức mạnh.

Video trong Ngày

Nhận dạng

Nhiều người bị béo phì có tình trạng sức khoẻ và khuyết tật cần theo dõi bác sĩ. Theo Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ, nếu bạn bị béo phì, bạn nên trải qua một bài kiểm tra căng thẳng để xác định mức độ thể lực hiện tại của bạn trước khi bắt đầu một phác đồ tập thể dục. Một bài kiểm tra căng thẳng có thể giúp bác sĩ xác định mức cơ bản mà từ đó bạn nên bắt đầu để ngăn ngừa thương tích và sự hăng hái quá mức có thể dẫn đến các biến chứng khác.

Bất cứ ai không tập thể dục trong một thời gian hoặc những người bắt đầu một chương trình tập luyện mới sẽ cảm thấy không thoải mái. Các bắp thịt không được sử dụng có thể trở nên đau đớn khi tham gia. Một bài tập thích hợp cho người béo phì có thể bao gồm một số khó chịu, nhưng không nên tạo ra đau kéo dài đáng kể. Phản ứng cơ thường bị trì hoãn và cảm thấy ngày sau khi tập thể dục. Bất kỳ hoạt động thể lực nào gây ra đau trong khi bạn đang thực hiện và tiếp tục vào ngày hôm sau nên ngừng lại và báo cáo với bác sĩ của bạn.

Đối với nhiều người có khối lượng thừa cân nặng từ 100 pound trở lên, giảm cân, giảm cân, phẫu thuật là một cách để giảm cân và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh suy nhược. Trong khi phẫu thuật co lại kích cỡ của dạ dày để giảm khả năng ăn quá mức của người, tập thể dục là một công cụ quan trọng để xây dựng cơ bắp và độ bền. Theo tạp chí "Chỉnh hình", tập thể dục được thực hiện trước khi phẫu thuật cũng có thể giúp tăng tốc hồi phục và giúp bệnh nhân hoạt động hiệu quả hơn. Các bài tập có thể chuẩn bị cho bệnh nhân phẫu thuật thành công hơn bao gồm bơi lội, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu nước và đi bộ.

Những cân nhắc

Bất kỳ vận động thể chất nào cũng có thể đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân. Các bệnh nhân béo phì nên được khuyến khích tăng chuyển động. Theo tạp chí "Chỉnh hình", tuy nhiên, tập thể dục để xây dựng cơ bắp, độ bền và đốt cháy calorie là những hoạt động nằm ngoài phạm vi hoạt động hàng ngày. Đi bộ đến và đi khỏi phòng tắm không được tính là tập thể dục, mặc dù đi bộ xung quanh khối sẽ được tính.

Lợi ích

Lợi ích của việc giảm cân bao gồm cải thiện hoạt động tim mạch, tăng sức chịu đựng và phúc lợi chung và được thực hiện tốt nhất thông qua việc tập thể dục đều đặn. Theo National Heart, Lung and Blood Institute, những hậu quả có thể xảy ra khi tập luyện khi bạn bị béo phì bao gồm đau tim, ngừng tim hay cao huyết áp. Lợi ích của việc bắt đầu một chương trình tập luyện vượt trội hơn những rủi ro, tuy nhiên, và nguy cơ giảm nhanh khi bạn xây dựng sự bền bỉ.