Nhiều hy sinh phải được gửi đi khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Hầu hết các kế hoạch chế độ ăn kiêng đề xuất ít hoặc không có đồ ngọt có đường nhưng điều này có thể là thách thức. Cho phép bạn một số đồ ngọt thích hợp, chẳng hạn như bánh kẹo nhất định, sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn của bạn và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
Video trong ngày
Kẹo Đường miễn phí
![]()
->
Kẹo không đường chứa các hóa chất không lành mạnh. Bánh kẹo không đường có vẻ như là sự lựa chọn hiển nhiên đối với những người ăn kiêng, tuy nhiên loại kẹo này có nhiều mặt tiêu cực. Thứ nhất, giống như chế độ ăn uống soda, bánh kẹo không đường sẽ kích hoạt cơ thể bạn để mong đợi một đường tăng đột biến vì nụ vị giác của bạn đã cảm nhận được hương vị ngọt ngào. Tuy nhiên, khi lượng đường của bạn không tăng cơ thể sẽ bị nhầm lẫn và bạn sẽ thực sự khao khát những đồ ngọt. Ngoài ra, kẹo không đường cũng chứa các hóa chất có thể không lành mạnh nếu ăn trong thời gian dài và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa khi ăn.
Chế độ ăn kiêng
->
![]()
Theo dõi chế độ ăn uống của thanh sô cô la! Ảnh minh họa: S847 / iStock / Getty Images
Hãy coi chừng chế độ ăn kiêng! Mặc dù điều này dường như là giải pháp hoàn hảo cho người ăn kiêng, nhưng có rất nhiều vấn đề với loại kẹo này. Các thanh kẹo đường không chứa đường thường chứa ít hơn 10 hoặc 20 calo mỗi thanh. Thật không may, bạn có nhiều khả năng tiêu thụ nhiều thanh kẹo chocolate chế độ ăn uống hơn so với thanh kẹo truyền thống, dẫn đến lượng calo tăng lên. Ngoài ra, vì chế độ ăn uống sô cô la thường có hương vị và kết cấu mờ nhạt, sự thèm muốn của bạn có thể không được thỏa mãn và bạn có thể nghỉ mát để sôcôla không ăn kiêng sau đó.
Kẹo cứng
->
![]()
Kẹo cứng có thể là một lựa chọn tốt cho những người xem lượng calo của chúng. Bánh kẹo cứng có thể là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang xem lượng calo của họ. Một thanh kẹo cỡ nhỏ "snack size" thường mang lại 100 đến 130 calo. Ngược lại, một kẹo cứng thường chứa từ 15 đến 30 calo và tốn gấp đôi tiêu thụ. Ngoài ra, kẹo cứng sẽ làm ẩm miệng và cổ áo của bạn mà có thể làm giảm cảm giác đói. Lần tiếp theo bạn đang khao khát đồ ngọt hãy thử ăn kẹo cứng đầu tiên để kiềm chế cơn thèm muốn của bạn, thưởng thức kẹo từ từ và tránh nhai. Sau khi bạn đã hoàn thành kẹo cứng của bạn thèm muốn có thể đã giảm và xung của bạn để ăn cái gì đó không lành mạnh có thể được giảm. Điều này cũng sẽ cho bạn thời gian để đánh giá tinh thần tình hình của bạn và giành quyền kiểm soát xung lực của bạn.
Chewy Candies
->
Kẹo nhai mất nhiều thời gian để tiêu dùng và có thể cảm thấy thỏa mãn hơn khi ăn.Tín dụng hình ảnh: kviktor01 / iStock / Getty Images
![]()
Sự hài lòng của Cravings xuất phát từ nhiều yếu tố, bao gồm hương vị, sự điều chỉnh lượng đường trong máu, và hành động nhai. Những người ăn kiêng thường được khuyến khích để làm chậm và nhai nhiều hơn trong khi họ ăn vì điều này sẽ cho phép cơ thể của họ có cơ hội để nhận ra sự no chịu trước khi tiêu thụ nhiều thức ăn hơn. Việc chọn kẹo nhai nhỏ, chẳng hạn như đậu kẹo, hoặc bánh kẹo nhỏ, giống như một vòng kẹo đã được phân tách lại, cho phép bạn tiêu thụ 20 hoặc 30 miếng bánh kẹo với cùng lượng calo trong một miếng chocolate nhỏ hoặc thanh kẹo. Kẹo nút có thể là một lựa chọn tuyệt vời bởi vì quá trình loại bỏ các kẹo từ dải giấy tăng thời gian thưởng thức và tiêu dùng.
Kiểm soát Cảng
->
Hãy nhớ xem cỡ phần của bạn. Tín hiệu hình ảnh: Yingko / iStock / Getty Images
![]()
Câu nói cũ, "tất cả mọi thứ trong kiểm duyệt" nhẫn đúng khi ăn kiêng. Bạn có thể tiêu thụ bất kỳ kẹo nào bạn muốn nếu nó ở số lượng nhỏ, kiểm soát. Cho bạn một chế độ ăn hàng ngày từ 100 đến 200 calo mỗi ngày cho bất kỳ loại bánh kẹo nào và đảm bảo rằng bạn không ăn bất kỳ phần bánh kẹo nào lớn hơn. Đối với những người ăn kiêng khắc nghiệt, hãy cân nhắc đến một bữa ăn kẹo nhỏ, chẳng hạn như một chiếc bánh sôcôla 1 inch, sau bữa trưa hoặc bữa tối để đáp ứng mong muốn ngọt ngào của bạn.
