Trở lại Đau Do một máy chạy bộ

Có thể là đủ để duy trì động lực để tập luyện thường xuyên mà không có thêm rắc rối về đau lưng do tập luyện. Trở lại đau từ workouts máy chạy bộ có thể từ khó chịu đến nghiêm trọng và debilitating. Cũng như các loại đau khác, giải pháp sẽ đến khi bạn đã xác định được nguyên nhân gây ra đau đầu tiên.

Video trong ngày

Likely Locations

Chạy nó

Đôi khi, bạn bước lên máy chạy bộ và cảm thấy đau cơ ở lưng. Cohn khuyên nên kéo dài sự khởi động của bạn để làm việc với sự đau đớn từ cơ bắp. Vì vậy, miễn là đây là một chứng đau cơ nhẹ nhàng, chẳng hạn như bạn cảm thấy một ngày sau khi tập thể dục, Cohn khuyên bạn nên làm nóng cơ thể. Trong năm phút, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì máu chảy qua cơ. Cơn đau nghiêm trọng không nên chạy trốn.

Các biện pháp đối phó

Theo Anderson, cách tốt nhất để tránh đau lưng nhất do tập luyện chạy bằng treadmill là chạy đúng tư thế. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào, có một giảng viên cá nhân hoặc người có trình độ khác xem chạy của bạn. Tư thế của bạn cũng giống như bất kỳ thói quen khác - sẽ mất một thời gian để đào tạo mình để thay đổi cách bạn làm điều đó. Tuy nhiên, kết quả cuối cùng sẽ được workouts tốt hơn với ít đau sau đó. Cũng có thể hữu ích khi dùng ibuprofen hoặc thuốc kháng viêm ngay lập tức ngay sau khi bạn tập thể dục, tốt nhất với một ly nước lớn.

Đau khác

Lời khuyên này dành cho đau lưng mà cảm thấy như sự đau đớn ở các cơ lưng của bạn. Nếu bạn cảm thấy bị đâm hoặc rách đau hoặc nếu cơn đau dường như xuất phát từ xương hoặc nội tạng, hãy ngừng tập luyện ngay lập tức. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu tập luyện của bạn. Nhiều thương tích sẽ trầm trọng thêm do tiếp tục tập thể dục.