Arginine & tăng trưởng cơ bắp

Một axit amin thiết yếu - một trong những khối cấu tạo của protein - arginine là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Một số người dùng chất bổ sung arginine với hy vọng tăng khối lượng cơ; tuy nhiên, nghiên cứu vẫn còn sơ bộ và nó mâu thuẫn với việc liệu đây có thực sự hiệu quả. Một số người nên tránh các chất bổ sung này, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng arginine bổ sung.

Video của Ngày

Cơ sở lý thuyết

Mọi người uống bổ sung arginine để tăng cường sự phát triển của cơ vì axit amin tham gia vào sản xuất creatine và hormon tăng trưởng và tăng oxit nitric trong cơ thể, cho một bài báo đăng trên Tạp chí Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao vào năm 2004. Tất cả các chất này có thể làm tăng sự phát triển của cơ, do đó có tiềm năng tăng trưởng cơ bắp bằng cách bổ sung arginine. Tuy nhiên, các tác giả của bài viết này lưu ý rằng không có đủ bằng chứng để hỗ trợ sử dụng arginine cho mục đích này.

Các chất bổ sung Arginine được sử dụng trong các nghiên cứu trên động vật dường như là một cách đầy hứa hẹn để tăng khối lượng cơ. Ví dụ, một nghiên cứu công bố trong "Amino Acids" vào tháng 5 năm 2009 nhận thấy bổ sung arginine có thể giúp làm tăng khối lượng cơ và giảm mỡ cơ thể ở lợn. Nó cũng giúp làm giảm mức triglyceride của lợn.

Các vấn đề tiềm ẩn

Mặc dù có thể an toàn khi dùng chất bổ sung arginine vì arginine là một axit amin do cơ thể bạn sử dụng, điều này không nhất thiết phải là trường hợp của tất cả mọi người. Arginine có thể làm tăng sản xuất acid dạ dày và ợ nóng và gây ra một cơn đau dạ dày. Những người bị bệnh gan hoặc bệnh thận nên tránh uống arginine bổ sung, vì điều này có thể dẫn đến nồng độ kali tăng cao. Bổ sung này cũng có thể tương tác không thể đoán trước với các loại thuốc cholesterol và insulin, vì vậy những người trên những loại thuốc này cũng nên tránh dùng chất bổ sung arginine.