Quả táo và chuối cho giảm cân

Táo và chuối có thể dễ dàng kết hợp vào hầu hết các chương trình giảm cân. Táo và chuối có lượng calo thấp và có lợi cho sức khoẻ như vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhưng quá nhiều thứ tốt có thể trở thành một rào chắn cho những nỗ lực giảm cân. Kiểm soát từng phần là thành phần quan trọng trong việc sử dụng táo và chuối để giảm cân.

Video trong ngày

Kiểm soát Cảng

->

Hàng của táo và bóng chày Hình ảnh: Michael Flippo / iStock / Getty Images

Theo MyPyramid. gov, người trưởng thành trung bình yêu cầu từ 1 đến 1 1/2 đến 2 cốc trái cây mỗi ngày và một trái nhỏ được đếm như một cốc. Thách thức sau đó sẽ trở thành việc lựa chọn đúng kích cỡ quả. Táo và chuối có thể từ nhỏ đến lớn. Đối với táo, về kích thước của quả bóng chày - hoặc 5 oz. - là một phần đầy đủ chính xác. Đối với chuối, một 6- 6 7/8-inch - hoặc 3. 6 oz. - Chuối là một phần chính xác để tính là một cuộc đảo chánh trái cây.

Calorie Control

->

Chất dinh dưỡng giàu

-> Tuyệt vời cho món tráng miệng

-> >

Chuối smoothie Ảnh: Lecic / iStock / Getty Images

Một người ăn kiêng thách thức trong nỗ lực giảm cân đang làm dịu một chiếc răng ngọt. Táo và chuối rất tốt cho việc giảm cân bởi vì chúng có thể được sử dụng như một món tráng miệng. Ví dụ, táo nướng tạo ra một món tráng miệng ngọt ngào và có thể thỏa mãn hơn. Fuji và táo gala có thể được sử dụng để nướng một món tráng miệng táo có mỡ thấp sử dụng một lượng nhỏ đường, yến mạch nguyên hạt và quế.Chuối cũng tuyệt vời cho món tráng miệng khi thái lát và phục vụ sữa chua không béo và ướp với óc chó, đông lạnh và làm thành kem giả hoặc pha trộn thành một loại kem làm từ sữa sô cô la.

Đồ ăn nhẹ xuất sắc

->