Thèm ăn Chiến lược Ngăn ngừa

Chống lại sự thèm ăn không bao giờ dễ dàng. Các bữa tiệc ăn nghỉ có rất nhiều lần trong năm. Lý do là người đó sẽ bỏ thuốc lá sau khi ngày lễ kết thúc. Sau đó, kỳ nghỉ tiếp theo xảy ra. Ngăn ngừa sự thèm ăn có thể được thực hiện theo cách lành mạnh khác hơn là mua thuốc chế độ ăn uống trên quầy, có thể gây ra vấn đề với sự mất cân bằng protein và loạn nhịp tim. Nhiều người cảm xúc ăn và cần tìm cách để ngăn chặn các hành vi lành mạnh, MayoClinic. com gợi ý.

Video trong ngày

Nước và bữa ăn

Uống hai ly nước năm phút trước bữa ăn sẽ làm đầy dạ dày và làm chậm sự thôi thúc ăn. Người sẽ ăn ít hơn vào bữa ăn vì bụng của cô ấy đã cảm thấy đầy nước uống. Cơ thể con người bao gồm hơn 60 phần trăm nước và khát nước nhiều lần trong ngày. Cơ thể cần nước để hoạt động ở mức trao đổi chất cao nhất.

Tập thể trước giờ ăn

Đi bộ nhanh vào buổi chiều có thể làm giảm sự thèm ăn khi đến bữa ăn tối. Điều này đặc biệt quan trọng vào cuối ngày khi cơ thể làm chậm tốc độ trao đổi chất cho giấc ngủ. Làm việc mồ hôi tốt theo sau bởi một đồ uống nước giải khát sẽ hạn chế sự thèm ăn, làm cho người ăn ít hơn trong bữa ăn của mình.

Ăn ít hơn nhưng bữa ăn nhiều hơn sẽ giúp cơ thể hạn chế sự thèm muốn thức ăn tăng lên. Ăn ít hơn và ở nhiều khoảng thời gian cho phép cơ thể tiêu hóa thức ăn một cách hợp lý và dễ dàng. Đại học Johns Hopkins cho biết ăn một bữa ăn lớn khiến cơ thể khó tiết insulin và mật để phá vỡ thực phẩm và đường đã bị tiêu hao. Các bữa ăn ít béo sẽ làm cho quá trình tiêu hóa xảy ra trong cơ thể dễ dàng hơn. Trái tim sẽ được hưởng lợi từ một bữa ăn nhỏ vì một lượng lớn hơn sẽ khó khăn hơn cho cơ thể người. Nó có thể đánh thuế cho tim và có thể gây hụt hơi ở một số người.

Nước chanh

Chanh giúp hạn chế sự thèm ăn cũng như tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Dứa cũng tốt cho tiêu hóa và tỷ lệ trao đổi chất. Một bữa ăn nhẹ của dứa theo sau là một số chanh vắt trong nước đá sẽ giúp người đó tránh ăn binge giữa các bữa ăn. Nhiều người cảm xúc ăn uống và cảm thấy khó khăn để thay đổi lối sống của họ, MayoClinic. com cho biết. Bằng cách có nước chanh và một số dứa sẵn có, người sẽ có thể duy trì bản thân cho đến khi bữa ăn nhỏ tiếp theo là do.