Bạn đang hướng đến "Burnout"? Đây là những dấu hiệu cần chú ý

Burnout là một vấn đề ngày càng phổ biến, nhưng nó không thực sự được công nhận bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Tại sao vậy? Vấn đề là sự kiệt sức thường xảy ra do nhiều vấn đề trong số đó, lo lắng, mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi tuyến thượng thận và nó ảnh hưởng đến mọi người một chút khác nhau.

Và đó không phải là một hiện tượng mới: Thuật ngữ này thực sự được đặt ra từ những năm 1970 bởi nhà tâm lý học người Mỹ Herbert Freudenberger. Trước đó, nó được sử dụng để mô tả kết quả của sự căng thẳng nghiêm trọng, đặc biệt là trong số những người giúp đỡ người khác, chẳng hạn như bác sĩ và y tá. Những người này làm tổn thương đến kiệt sức, bơ phờ và không thể đối phó.

Ngày nay, thuật ngữ này được sử dụng để mô tả bất cứ ai cảm thấy quá tải (có thể là với công việc của họ hoặc với cuộc sống cá nhân của họ) để họ có thể hoạt động. Vấn đề là trong xã hội hiện đại này, nơi chúng ta bận rộn và tất cả chúng ta đều cảm thấy như tất cả chúng ta nên quá căng thẳng chỉ để được chú ý, làm sao chúng ta biết nếu chúng ta làm đứng đầu cho kiệt sức?

Chúng tôi đã yêu cầu ba người phải chịu đựng sự kiệt sức để chia sẻ những dấu hiệu nhận biết.

Làm thế nào bạn sẽ mô tả kiệt sức?

“Tôi đã nhận ra rằng tôi đã’đốt cháy cho đến khi quá muộn. Do đó, tôi đã nghỉ việc được hai tháng, Kate nói, Kate Morgan, người làm việc trong PR. Nhìn lại, có những dấu hiệu cảnh báo và tôi nên chú ý đến; Tôi đã đốt nến ở cả hai đầu. Tôi đã đi làm vào một buổi sáng cảm thấy khủng khiếp, nhưng tôi không thể đặt ngón tay vào lý do tại sao.

Tôi đã đến bàn làm việc, bật máy tính lên và mồ hôi lạnh bắt đầu chảy ra từ gáy. Khi tôi lau mồ hôi, tay tôi cảm thấy khó chịu, và rồi đầu tôi bắt đầu đập mạnh. Các đồng nghiệp của tôi nhanh chóng châm biếm ‘Bạn không có vẻ gì là tốt. Bạn nên đặt một chiếc taxi đi thẳng đến bác sĩ và tôi nói với cô ấy Tôi không biết tại sao tôi không cảm thấy khỏe; Tôi chỉ don.

Cô ấy yêu cầu tôi mô tả ngày và lối sống điển hình của mình, và khi nhận được thông tin này đã hỏi 'Tại sao bạn làm việc từ 9 đến 5 và sau đó giải trí cho khách hàng bốn đêm một tuần sau ngày làm việc của bạn, mỗi tuần trong năm qua? 'Cô ấy đã cho tôi nghỉ làm trong 8 tuần và ở đó, và giải thích rằng cơ thể và tâm trí của tôi cần phải phục hồi từ lối sống đi quá nhiều mà tôi đã lãnh đạo.

Nhìn lại, đã có những dấu hiệu cảnh báo và tôi nên chú ý đến.

Một nhà báo mà tôi đã nói chuyện với người muốn giấu tên đã kể một câu chuyện tương tự:Tôi đã kiệt sức nhưng có dây. Đó là một cơn sốt adrenalin nhưng không phải là cách tốt mà tôi đã mệt mỏi, nóng tính, lo lắng và luôn vội vàng. Không bao giờ có một giây rảnh rỗi.”

Influencer Lindsey Holland, được biết đến với cái tên Ropes of Holland cho những người theo dõi cô ấy không chỉ là một blogger mà còn là một nhà vật lý trị liệu trong chăm sóc người cao tuổi. Cô đã mô tả cảm giác kiệt sức của mình trong một bài đăng thẳng thắn trên trang web của mình, Sống một cuộc sống hai mặt.

“Tôi đã không đối phó tốt với căng thẳng. Tôi cực kỳ lo lắng về rất nhiều thứ, chủ yếu là những thứ mà tôi không thể kiểm soát được, rèn cô ấy viết. Tôi thấy khó tìm thấy logic trong các vấn đề. Tôi là một người ngủ khủng khiếp. Tôi luôn luôn xúc động. Tôi đã bám lấy những người tôi yêu. Tôi sẽ vùi đầu vào cát vì bất kỳ vấn đề nào xảy đến với tôi. Tôi sẽ hủy bỏ kế hoạch với bạn bè ngay khi tôi thực hiện chúng.

Là kiệt sức liên quan đến công việc?

Sự kiệt sức của Hà Lan xuất phát từ việc cố gắng thực hiện hai công việc toàn thời gian thành công, nhưng công việc luôn bị đổ lỗi?

“Tôi biết rằng một số người bị kiệt sức xã hội mà tôi đã nghe nói, nhưng tôi có liên quan đến công việc, Chuyên giải thích nhà báo ẩn danh của chúng tôi. Tôi đọc email của tôi trong khi tôi tắm cho con trai tôi và không nghe lời anh ấy. Tôi không thể ngủ, và tôi sẽ thức dậy lúc 2 giờ sáng để suy nghĩ về những tình huống khó xử trong công việc và gửi email cho mình những ghi chú trong trường hợp tôi quên vào buổi sáng.

Rất nhiều, vâng, đồng ý với Morgan. Cá nhân tôi muốn làm tốt việc này, hãy tiến lên, leo lên hàng ngũ, v.v. Tôi đang tạo ra kết quả tốt, và adrenalin muốn tiếp tục, tiếp tục đạt được, tiếp tục đặt ra và thúc đẩy các mục tiêu công việc cá nhân mà tôi đã đặt ra cho mình một cái đầu Cơ thể chỉ có thể được đẩy rất nhiềuCô ấy nói thêm.

Làm thế nào bạn trở nên tốt hơn?

Khi bị kiệt sức, mọi người đều có thể cảm thấy bản thân mình khác đi, cũng như bác sĩ của họ sẵn sàng chẩn đoán họ. Trong trường hợp của Morgan, bác sĩ của cô đã phát hiện ra nó ngay lập tức, trong khi nhà báo ẩn danh của chúng tôi đã thực hiện một bài kiểm tra tuyến thượng thận tư nhân như một phần của tính năng khiến cô đánh giá lại cuộc sống của mình. CúcTôi được bảo rằng nếu tôi không thay đổi thứ gì đó, tôi sẽ kiệt sức trong vòng hai năm," cô ấy đã bảo tôi.

Đối với Ropes of Holland, bác sĩ của cô đã chẩn đoán các vấn đề cá nhân mà cô đang phải đối phó. Tôi đã kêu gọi ốm để làm việc và đưa mình đến bác sĩ, cô ấy viết. Khi nghe bác sĩ nói với tôi rằng tôi bị thiếu cân, huyết áp thấp và đang phải chịu đựng cuộc tấn công này vì kiệt sức đã khiến tôi liên lạc.

Ngay từ ngày đó, và don khiến tôi hiểu lầm, không phải là ngay lập tức, tôi đã thực hiện từng bước có thể để làm cho cuộc sống của tôi cân bằng hơn, hạnh phúc hơn và bình tĩnh hơn. Tôi đã đặt một kỳ nghỉ mơ ước và bỏ công việc hàng ngày của mình với ý định rằng tôi sẽ xem xét thêm công việc tập thể dục khi tôi đã sẵn sàng. Tôi đã ở một vị trí rất may mắn vì Ropes of Holland đang giữ cho tôi ổn định về tài chính vào thời điểm này.

Ngay bây giờ, tôi đã quay trở lại với công việc tập thể dục của mình trong 2 tuần. Trong tuần đầu tiên, tôi đã khóc mỗi ngày. Tôi không còn có thể điều hành hai công việc toàn thời gian nữa, và đó là ổn, ông nói Hà Lan.

Nhìn nhận lại, Morgan mong muốn cô ấy đã tận dụng tối đa việc ký kết công việc lần đầu tiên để chữa lành nhiều hơn. Tôi vẫn đang kiểm tra email công việc mỗi ngày (không cần thiết với ghi chú của bác sĩ, nhưng dù sao tôi cũng đã làm điều đó). Tôi đã được trả lương đầy đủ trong khi nghỉ, và tôi nên dành thời gian và nhanh chóng tốt hơn. Tôi trở lại văn phòng và đã ký tắt lần nữa. Lần đó, tôi lắng nghe cơ thể của mình. Tôi nghỉ ngơi và kiểm tra để tôi có thể hồi phục sau khi kiệt sức.

Đây thực sự khiến tôi phải suy nghĩ lại về toàn bộ lối sống, mục tiêu của mình và những gì tôi thực sự muốn trong cuộc sống này. Do đó, bây giờ tôi sống ở Mỹ. Tôi đã thành lập công ty PR của riêng mình (quy tắc của tôi, thời gian của tôi, theo cách của tôi) và tôi đang tận hưởng sự bận rộn và thành công nhưng cũng biết 'dừng lại và tạm dừng' trước khi cơ thể tạo ra một điểm dừng không thể thương lượng, ông nói Morgan.

Nhà báo ẩn danh của chúng tôi đã bỏ công việc của mình trước khi kiệt sức có thể đình công. CúcCác bác sĩ khuyên nên tập yoga, nhưng với một công việc nhanh chóng, một công việc thứ hai, một đứa trẻ 2 tuổi và không có gia đình giúp đỡ gần đó, ý nghĩ cố gắng phù hợp với điều đó trong cuộc sống của tôi càng làm tôi căng thẳng hơn. Một cái gì đó phải đi, và công việc hàng ngày của tôi là điều duy nhất tôi có thể buông bỏ.

Burnout đã dạy bạn điều gì?

“Nó rất quan trọng đến nỗi chúng tôi dành thời gian để tận hưởng cuộc sống của mình nhiều nhất có thể, và cuối cùng chúng tôi là những người duy nhất có thể làm điều đó xảy ra. Bạn phải làm cho mình hạnh phúc trước khi bạn có thể làm cho bất cứ ai khác hạnh phúc. Như một người nào đó đã nói với tôi gần đây, bạn có thể nói, bạn có thể rót ra từ một chiếc cốc rỗng, và người đó đã mắc kẹt với tôi như velcro!

Đối với Morgan, nó nói về việc lắng nghe cơ thể cô ấy. Cô ấy mong đợi một đứa bé, vì vậy cô ấy phải làm điều đó cho đứa con của mình. CúcTôi sẽ điều chỉnh cơ thể của mình và lắng nghe những gì nó đang nói với tôi. Nếu tôi cần phải mất một ngày, tôi sẽ bù vào ngày hôm sau. Miễn là khách hàng của tôi đang được phục vụ và nhận được kết quả (tất cả đều là) khái niệm 9 đến 5, đối với tôi, đã ra khỏi cửa sổ. Tôi làm việc khi tôi ở đỉnh cao và nghỉ ngơi khi tôi không hoạt động; đó là những gì kiệt sức đã dạy tôi.

Nó rất quan trọng đến nỗi chúng ta dành thời gian để tận hưởng cuộc sống của mình nhiều nhất có thể.

Tôi đã lấy số dư công việc / cuộc sống của mình vào tay mình, ông nói nhà báo ẩn danh của chúng tôi. Tôi không thể làm việc trong 9 giờ sáng. Máy tính xách tay của tôi bị hỏng. Tôi đưa con trai đi nhà trẻ, và tôi không bỏ rơi nó khi tôi bước qua cửa! Tôi ngồi xuống và rót bữa sáng cho anh ấy và chắc chắn rằng anh ấy vẫn ổn. Tôi đã giảm bớt mặc cảm tội lỗi. Tôi làm việc trên những gì tôi muốn khi tôi muốn.”

Hãy nghĩ rằng bạn đang hướng đến sự kiệt sức? Có rất nhiều đường dây trợ giúp mà NHS khuyến nghị, như Anxiety UK (08444 775 774) và No Panic (0844 967 4848) nếu bạn cần ai đó để nói chuyện.