Kourtney Kardashian vừa mới tập luyện chân

Kourtney Kardashian đã rất cởi mở về lối sống lành mạnh mới phát hiện của mình, chửi rủa sữa và bất cứ thứ gì không hữu cơ. Nhưng với chế độ ăn uống lành mạnh của cô cũng có một thói quen tập thể dục nghiêm ngặt rõ ràng đã được đền đáp.

Gần đây, ngôi sao thực tế đã chia sẻ chi tiết về chế độ ăn kiêng trần gian của cô ấy, như công thức hầm Morrocan và bánh pudding bơ nổi tiếng của cô ấy (chúng tôi hứa rằng nó ngon hơn nhiều so với âm thanh của nó), nhưng chúng tôi đã rất muốn biết thêm về cách tập luyện của cô ấy và cách chúng tôi có thể nhân rộng chúng. Và là người cho vay lời khuyên (và hiểu biết về truyền thông xã hội), cô ấy đã tập luyện cho cơ thể thấp hơn của mình cho chúng tôi bao gồm các ghi chú về những việc cần làm. Nghiêm túc mà nói, chúng ta sẽ ở đâu nếu không có công nghệ?

Hãy xem tập luyện của cô dưới đây!

Kourtney bắt đầu quá trình tập luyện của mình bằng cách đặt tốc độ của máy chạy bộ lên mức 5.0, chạy trong 90 giây, sau đó chạy nước rút ở cấp độ 7.0 trong 30 giây, xen kẽ mô hình này trong 20 phút.

Khi cô đã đi, cô quyết định thay đổi cơ sở của mình thành cấp 6.0 ở độ nghiêng 2.0, sau đó chạy nước rút ở cấp 7.5. Đương nhiên, bài hát mà cô ấy chọn là một bài hát Kanye.

Kourt (như chúng ta thường gọi cô ấy) sau đó chuyển sang một số bài tập về sức đề kháng để làm săn chắc đôi chân của cô ấy bằng cách sử dụng máy chéo cáp và cáp bổ sung hông. Cô ấy thực hiện ba bộ 25 kéo về phía sau trên mỗi chân.

Sau đó, cô ấy chuyển hướng và thực hiện ba bộ 25 phần mở rộng, duỗi chân ra bên cạnh thay vì phía sau cô ấy.

Cô kết thúc với một cuộc đi bộ chậm rãi đến Beyoncé. (Danh sách bài tập luyện của cô ấy có sẵn trên Spotify không?)

Bạn có xuống để thử tập luyện của Kourtney? Lấy một chai nước bkr ($ 35), tự mình thử và báo cáo lại trong các nhận xét.