Gặp gỡ Nauli: Kỹ thuật Yoga điên có thể cải thiện tiêu hóa của bạn

Cuộn qua Instagram của bạn và bạn có thể thấy nhiều chiến binh II xinh đẹp và tạo dáng trên cây trong những ngày này. Yoga từ lâu đã trở thành xu hướng, đó là lý do tại sao chúng tôi bị dừng lại trong các bài hát của mình. Lỗi, cho ăn gần đây khi chúng tôi phát hiện ra những gì có thể là kỹ thuật yoga trông thú vị nhất thế giới nauli.

Để giúp giải thích động tác vặn vẹo ruột này, chúng tôi đã tìm đến người đóng góp THE / THIRTY và huấn luyện viên yoga Danielle Acoff cho cô ấy. Đọc để tìm hiểu làm thế nào nauli có thể có lợi cho tiêu hóa của bạn và tăng cường cốt lõi của bạn.

Nauli là gì?

Giải thích về Nauli kriya là một kỹ thuật mạnh mẽ kích thích lửa tiêu hóa bằng cách xoa bóp tất cả các cơ quan trong bụng (tức là dạ dày, gan, lá lách, bàng quang tiết niệu, tuyến tụy, túi mật và ruột). Nó được sử dụng trong thực hành y học cổ truyền Ấn Độ của Ayurveda, cũng như Hatha yoga.

Lợi ích của Nauli

Theo Acoff, nauli có bốn lợi ích chính:

Nó mát xa tất cả các cơ quan nội tạng trong bụng và giữ cho chúng khỏe mạnh.
Nó làm giảm táo bón.
Nó tăng cường và săn chắc cơ bụng.
Nó giúp chuẩn bị cho nghịch đảo.

Xem nó trong hành động dưới đây.

Cách luyện tập Nauli đúng cách

Vì vậy, bạn muốn thử điều này ở nhà? Hãy nhớ rằng nauli là tuyệt vời cho tất cả mọi người ngoại trừ những người đang mang thai, kinh nguyệt hoặc những người bị bệnh tim và loét. Cũng lưu ý rằng kỹ thuật chỉ nên được thực hành khi bụng đói. Dưới đây Hướng dẫn từng bước hướng dẫn:

Để bắt đầu, hãy hít thở thật sâu.
Đặt đầu gối của bạn rộng hơn một chút so với hông của bạn và đặt tay lên đầu gối của bạn.
Giữ một lưng phẳng, và thở ra tất cả không khí ra khỏi phổi của bạn.
Bắt chước hành động hít vào, và hút sạch dạ dày dưới xương sườn. Sau đó di chuyển trọng lượng của bạn sang một bên, và cố gắng cuộn trung tâm của dạ dày hoặc trực tràng abdominis.

PS: Chỉ để cho vui, chúng tôi dám cho bạn xem #nauli trên Instagram. Đó là một thế giới hoang dã mà chúng ta đang sống.