Các lớp thể dục tốt nhất để giúp bạn dễ dàng trở lại tập thể dục mùa thu

Ngày trở nên ngắn hơn, buổi sáng tối hơn và tôi không muốn thừa nhận điều đó, nhiệt độ LỚN thực sự cũng bắt đầu hạ nhiệt. Đúng, nhận ra rằng mùa hè có thể kết thúc thực sự bắt đầu. Tôi nhận ra rằng tôi đã hoàn toàn bỏ qua thói quen tập thể dục của mình kể từ s pring.

Vì vậy, trong nỗ lực không chỉ hoạt động với 784 Aperol spitzes mà tôi đã tiêu thụ trong mùa hè mà còn giúp bản thân tăng cường năng lượng và liều lượng endorphin rất cần thiết, tôi đã quyết định rằng tập luyện vào mùa thu là con đường phía trước. Bằng cách đó, vào thời điểm những người đi đường nhiệt tình vào tháng 1 bắt đầu tập gym, tôi đã trở thành một người tập thể dục tại địa phương, tập trung và tinh mắt cùng với tất cả các chuyên gia khác.

Nếu, giống như tôi, bạn đã bỏ bê việc tập luyện của mình trong mùa hè và đang cần một số điều kiện phù hợp, thì đây là. Tôi đã tập hợp một loạt các lớp thể dục tốt nhất để dễ dàng trở lại tập thể dục vào mùa thu này, cùng với tất cả mọi thứ bạn sẽ cần để cảm thấy mình là một người chuyên nghiệp trong thời gian ngắn.

Yoga

Yoga là cách hoàn hảo để bạn dễ dàng tập thể dục trở lại nếu như tôi, bạn đã MIA trong mùa hè.

Hầu hết các phòng tập thể dục đều cung cấp các lớp học yoga và cũng có hàng tấn các studio tư nhân, vì vậy nên thử một vài phòng, để xem bạn thực sự thích lớp nào.

Một không gian yoga khác kết hợp công việc hơi thở với các động tác mạnh mẽ, làm việc cả sức mạnh và sự linh hoạt của bạn một cách cân bằng. Ngoài ra, có một thanh sinh tố được làm theo đơn đặt hàng ngon miệng để bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng protein khi bạn rời đi.

Một không gian Yoga khác, £ 20 @Anther_SpaceLondon

Nếu bạn bỏ tập yoga toàn bộ 'yogi-ness' của nó, thì FLYLDN có lớp học dành cho bạn. Được thiết kế như 'phòng tập Yoga không phải Yogi' đầu tiên FLY chào đón bất kỳ cấp độ, hình dạng, kích thước hoặc giới tính nào cho hai phòng tập yoga và tác động thấp của họ. Mỗi luồng được tạo thủ công cũng được đặt thành hình ảnh điện ảnh và danh sách phát được quản lý mang đến cho bạn trải nghiệm thực sự độc đáo.

FLY LDN, £ 20 @fly_ldn

Những gì bạn cần:

Nếu bạn muốn kết quả nhanh, HIIT là dành cho bạn. HIIT (luyện tập cường độ cao) rất tốt cho việc đốt cháy calo và nâng cao thể lực của bạn nếu bạn đã lỏng lẻo trong mùa hè.

Các lớp học tại F45 kết hợp các yếu tố của HIIT với cả đào tạo mạch và đào tạo chức năng để giữ cho cơ thể của bạn đoán.

F45, dùng thử 7 ngày £ 20 @ f45_training

Lớp GRIT của Nuffield Health là 30 phút tập luyện cường độ cao với thời gian hồi phục ngắn. Tuyệt vời để tăng mức độ tập thể dục, cơ bắp săn chắc và đốt cháy lượng calo nghiêm trọng - bạn cũng có thể phù hợp với nó trong giờ ăn trưa của bạn!

Nuffield Health, chỉ các thành viên @ nuffield.health

Các lớp HIIT rất phổ biến và thường đăng ký nhanh, vì vậy nếu bạn không thể vào gần bạn, đừng căng thẳng. Các lớp HIIT mà bạn có thể làm trong sự thoải mái của nhà bạn, ngay tại đây.

Những gì bạn cần:

Quyền anh không chỉ là một bài tập tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể của bạn, mà nó còn rất tuyệt để tập trung tâm trí và thực sự xả hơi.

Các lớp học ầm ầm tại 1Rebel kết hợp tốc độ, động tác chân, sức mạnh và HIIT - tất cả trong một phiên kéo dài 45 phút (nhưng phấn khởi). Thêm vào đó, trong vòng ba trong số các studio 1Rebel có trụ sở tại London, bạn sẽ tìm thấy một tiệm cắt tóc + Thổi tóc - vì vậy bạn cũng có thể rời đi với một mái tóc hoàn hảo. Người chiến thắng.

Rumble ở 1Rebel, £ 20 @ 1RebelUK

Những gì bạn cần:

Hoàn hảo cho nếu bạn muốn những lợi ích của pilates nhưng với một sức mạnh tăng thêm, pilates cải cách là một lớp tác động thấp, mạnh mẽ, hoạt động mọi cơ bắp trên cơ thể bạn.

Dynamic Pilates tại Heartcore kết hợp sức mạnh với các nguyên tắc cơ thể của Pilates, thu hẹp khoảng cách giữa điều hòa thể thao và chuyển động tập trung vào cốt lõi lành mạnh. Bạn sẽ được hưởng lợi từ sức mạnh tư thế toàn thân, sự liên kết, tông màu chính và tính linh hoạt.

Pilates năng động tại Heartcore, £ 27 @ lovcorelife

Những gì bạn cần:

Nổi tiếng trên toàn thế giới và vì lý do chính đáng, Bootcamp của Barry đẩy bạn đến giới hạn với công việc cường độ cao giúp đốt cháy tới 1.000 calo trong một lớp. Sắp tới bến Canary, Barry sẽ không giảm bớt bạn trở lại thói quen tập luyện của bạn - nó sẽ thúc đẩy bạn đầu tiên.

Bootcamp của Barry, £ 22 @barrysbootcamp

Đừng có Barry gần bạn? Đồng sáng lập Joey Gonzalez sẽ đưa bạn qua thói quen Bootcamp của Barry trong 12 phút mà bạn có thể làm tại nhà, ngay tại đây.

Những gì bạn cần:

Hoàn hảo để giúp bạn trở lại tập thể dục, nước làm việc cơ thể của bạn khó khăn hơn nhiều nhưng nhẹ nhàng trên các khớp.

Các phòng tập thể dục Virgin Active cung cấp các lớp học Aqua Fitness - rất phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương và các lớp Hydro Fitness - một bài tập tim mạch khó khăn hơn.

Lớp Hydro 60 phút kết hợp bơi khoảng cách dài hơn ở cường độ thấp, pha trộn với nước rút khoảng cách ngắn hơn ở cường độ cao hơn, dẫn đến một lớp đốt cháy calo hiệu quả. Nghiên cứu từ Speedo cũng phát hiện ra rằng bơi trong 30 phút cũng hiệu quả như một giờ tập thể dục trên cạn, có nghĩa là các thành viên Hydro sẽ thấy kết quả tương tự trong một nửa thời gian. Tiền thưởng!

Virgin Active Aqua & Hydro Fitness, chỉ có thành viên @virginactiveuk

Những gì bạn cần:

Lululemon Shoreline One Piece $ 98

Cần thêm động lực để có được bạn trong hồ bơi? Tách ra một bộ trang phục bơi mới. Chiếc Shoreline One Piece từ Lululemon này ôm lấy cơ thể bạn như làn da thứ hai để bạn không phải lo lắng về việc nhấp nháy trong hồ bơi!

Tiếp theo:Tập luyện này có thể dễ dàng chứng đau nửa đầu và đau mãn tính