8 nguyên nhân ít được biết đến của chứng đầy hơi (Điều đó không liên quan gì đến thức ăn)

Tương tự như mụn trứng cá và lông mọc ngược, đầy hơi là một trong những sắc thái vật lý khó chịu mà chúng ta luôn tìm kiếm một phương thuốc. Cuộc săn lùng cảm thấy không bao giờ kết thúc bởi vì đầy hơi là một khái niệm phức tạp. Đối với người mới bắt đầu, nó có hai dạng: giữ nước và khí, cả hai đều có nguyên nhân gốc rễ riêng biệt. Nó cũng được coi là "căn bệnh thứ cấp" không đe dọa, do đó, cần phải đặt tài trợ nghiên cứu đằng sau nó không phải là vấn đề cấp bách. Và bởi vì có rất nhiều yếu tố góp phần đằng sau đầy hơi, thật khó để xác định thủ phạm cụ thể có thể là gì.

Thông thường, đó là thực phẩm (thực phẩm chế biến, tinh chế là nguyên nhân lớn gây ra đầy hơi), nhưng trong một số trường hợp, đó là một điều hoàn toàn bất ngờ. Để giúp làm sáng tỏ những nghi phạm lén lút này, chúng tôi đã phác thảo chúng cho bạn dưới đây.

1. Máy bay

"[Máy bay] có thể đưa bạn đến một điểm nghỉ mát, nhưng nhiều người cuối cùng bị đầy hơi khi đi du lịch," Brooke Alpert, MS, RD, CDN nói. "Các khí trong ruột của bạn có thể mở rộng, để lại cho bạn cảm giác cần thiết để cởi nút quần jean của bạn. Giữ thêm nước và tránh những đồ ăn nhẹ máy bay không lành mạnh đặt cược tốt nhất ở đây. Trà bạc hà hoặc thậm chí viên nang bạc hà là người bạn tốt nhất của bạn trên bất kỳ chuyến bay nào."

2. Thuốc của bạn

"Bất cứ điều gì từ kháng sinh đến thuốc giảm đau đến thuốc tránh thai đều có thể gây ra chứng đầy hơi", Alpert nói. "Kháng sinh ảnh hưởng đến vi khuẩn bụng của bạn, có thể dẫn đến đầy hơi. Thuốc giảm đau có thể làm chậm G.I. hệ thống, cũng như estrogen từ bổ sung nội tiết tố. Đặt cược tốt nhất ở đây là uống men vi sinh (tôi yêu Culturelle) để chống lại thuốc kháng sinh của bạn và uống nhiều nước. Một chất bổ sung magiê hàng ngày (Tôi yêu Calm tự nhiên) có thể giúp tăng tốc độ G.I. hệ thống."

3. Bỏ qua bài tập của bạn

Nói một cách đơn giản, Alpert nói rằng một cơ thể chậm có nghĩa là tiêu hóa chậm. "Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào từ tập luyện HIIT (Tôi yêu Phòng Fhits) đến việc đi bộ đơn giản giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn."

4. Ăn nhanh

Hãy dành thời gian của bạn ăn. Điều này không chỉ làm giảm nguy cơ ăn quá nhiều mà việc ăn vội vàng khiến bạn nuốt nhiều không khí, đây là nguyên nhân gây đầy hơi. Và không phải vì nó chỉ đơn thuần là cách cư xử, mà việc ăn với miệng mở cũng khiến bạn hít vào không khí nhiều hơn.

5. Không uống thẳng từ cốc

Nhấm nháp từ một chai cổ dài khiến bạn hít vào không khí nhiều hơn hơn là uống thẳng từ cốc Điều tương tự cũng xảy ra với việc uống từ ống hút rơm, điều này cũng gây ra nhiều không khí hơn, vì vậy hãy tiết kiệm ruột của bạn (và môi trường), và bỏ qua nó.

6. Nhai kẹo cao su

Một phương tiện khác để hít quá nhiều không khí là nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng, vì vậy hãy thử dải hơi thở hòa tan nhanh nếu bạn cần làm mới.

7. Uống nước lạnh

Việc rót một ly nước đá tại một nhà hàng là điều chưa từng thấy ở một số nền văn hóa. Một phần lý do là những nền văn hóa này hài lòng hơn với thực tế là Uống nước lạnh làm chậm quá trình tiêu hóa bằng cách hóa rắn và bởi vì cơ thể bạn phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để hấp thụ nước khi trời lạnh. Nước đá cũng làm loãng dịch dạ dày của bạn, điều này làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và có thể gây đầy hơi.

8. Hormone của bạn

Rất có thể là bạn đã cảm thấy đầy hơi trong thời kỳ của bạn (nếu bạn không có, xin vui lòng cho chúng tôi biết bí mật của bạn). Lý do đằng sau điều này chủ yếu là do thực tế là sự dao động nồng độ hormone giới tính của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến quá trình lọc nước của thận, khiến bạn giữ nước nhiều hơn bình thường. Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn, vì chọn thuốc tránh thai phù hợp là tối quan trọng.

Trên lưu ý đó, đọc thêm một số sửa chữa đầy hơi tốt nhất.