Tôi 26 tuổi và bị đau thần kinh tọa

Cả bố mẹ tôi đều bị đau lưng liên tục, dữ dội. Tôi không biết nhiều về dây thần kinh tọa là gì trước khi cả hai phàn nàn về cơn đau nhói đã bắn hạ từng người của họ. Mẹ tôi thậm chí đã dùng dao để cải thiện chứng đau thần kinh tọa của mình. Những gì xảy ra là một đĩa đệm cột sống thường trượt hoặc phình ra, đẩy vào dây thần kinh tọa (dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể), sau đó gây ra đau. Theo khoa học, nếu tôi vẽ một hình vuông Punnett và lai cả hai gen đau thần kinh của cha mẹ tôi, tôi chắc chắn sẽ thừa hưởng nó (khoa học ở trường cấp hai, tôi đã từng nói rằng tôi sẽ không bao giờ sử dụng bạn vào một ngày nào đó, nhưng chúng ta vẫn ở đây).

Nhưng khuynh hướng di truyền này khiến tôi cho rằng cơn đau sẽ xảy ra giữa đời như cha mẹ của tôi. Điều mà sau này tôi phát hiện ra là tôi đã đúng một nửa (đúng về việc bị đau thần kinh tọa, sai về khung thời gian mà tôi ' d nhận được nó).

Tất cả đã xảy ra sau một đám cưới vào mùa xuân vừa qua. Tôi đang đi giày cao gót và nhảy như một người mất trí (như mọi người), và sáng hôm sau, tôi hầu như không thể đi bộ. Đúng như cha mẹ tôi đã mô tả, một cơn đau nhói, đâm từ lưng dưới của tôi suốt xuống chân phải và vào chân tôi. Tôi bò vào phòng tắm trong khi quằn quại trong đau đớn, bật ibuprofen và cầu nguyện rằng mọi chuyện sẽ sớm kết thúc. Nó đã được, nhưng sáng hôm sau nó quay trở lại, vì vậy tôi lúng túng bước vào. Đúng như dự đoán, bác sĩ xác nhận đó là đau thần kinh tọa, có lẽ được đưa vào khoảng thời gian xung quanh Hava Nagila.

Cô ấy đưa cho tôi một số loại thuốc giảm đau theo toa và bảo tôi bắt đầu đi tập vật lý trị liệu. Tôi chỉ làm điều đó trước sự lười biếng nhưng thực sự phát hiện ra rằng yoga là hình thức phục hồi của riêng tôi. Trong một vài tuần, cơn đau gần như biến mất hoàn toàn, nhưng vào những ngày khi tôi đi giày cao gót, tôi lại thấy mình bò về phía phòng tắm. Đối với bất kỳ ai khác từng trải qua điều này, tôi đồng cảm với bạn. Nó rất hấp dẫn nhưng có những bước không cần thiết bạn có thể thực hiện để giảm thiểu nỗi đau hoặc tốt hơn là loại bỏ nó hoàn toàn.

Xem một Chiropractor

Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm nghiêm trọng phình to và đẩy dây thần kinh tọa, mô có thể tràn ra từ bên dưới đĩa đệm và có thể ngắt kết nối, đó là lý do thậm chí nhiều hơn để gặp một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để cải thiện vấn đề. Một chiropractor có thể sắp xếp đĩa của bạn và giảm áp lực.

Tập yoga

Hóa ra tôi đã vào một cái gì đó với các buổi tập yoga hàng tuần của tôi. Một số tư thế yoga kéo dài cột sống và giảm viêm, đặc biệt là Pigeon Pose, nhắm vào cơ piriformis nằm ở đáy cột sống hoàn hảo để giảm đau thần kinh tọa. Duỗi nói chung cũng là một điểm cộng, giống như nằm trên sàn và đưa đầu gối lên ngực.

Hãy thử Châm cứu

Theo định nghĩa, châm cứu kích thích "huyệt" trong cơ thể để giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến buồn nôn, đau nửa đầu, lo lắng, trầm cảm và thậm chí là vô sinh. Y học cổ truyền Trung Quốc cho thấy có những con đường, hoặc kinh tuyến, khắp cơ thể, và nếu dòng năng lượng bị chặn, sự gián đoạn có thể dẫn đến các bệnh đã nói ở trên. Về mặt đau thần kinh tọa, điều này thuộc về kinh tuyến túi mật và bàng quang, vì vậy Yanglingquan (GB 34) và Huantiao (GB 30) là hai huyệt chính để giảm đau trong đó kim tiêm nhỏ được một bác sĩ châm cứu chèn vào để giảm đau hiệu quả.

Hãy mát xa

Xoay cánh tay của bạn, phải không? Liệu pháp massage là một cách tuyệt vời để giảm đau thần kinh tọa. Bằng cách làm việc trên các cơ chặt chẽ đang đẩy vào dây thần kinh hoặc co thắt cơ đang kích hoạt dây thần kinh, bạn có thể giảm đau rất nhiều.

Dùng thuốc chống viêm

Do tác dụng phụ nguy hiểm của NSAID, hãy thử dùng một loại thảo dược chống viêm thông thường như móng vuốt của quỷ hoặc nghệ để giảm áp lực và viêm trong cột sống gây áp lực lên dây thần kinh tọa.

Vật lý trị liệu

Ngồi lâu hoặc không hoạt động thực sự có thể làm trầm trọng thêm chứng đau thần kinh tọa của bạn, vì vậy hãy xem bài tập có hướng dẫn với một nhà trị liệu vật lý được đào tạo để tăng tính linh hoạt và tăng cường cơ bắp hỗ trợ. Tuy nhiên, bạn nên làm việc với một chuyên gia thay vì cố gắng tự tập thể dục, vì quá sức hoặc cử động đột ngột, đột ngột có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn.

Ed lưu ý: Vui lòng nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ điều trị đau thần kinh tọa.

Bạn đã bao giờ thử bất kỳ phương pháp điều trị? Điều gì đã giúp tốt nhất? Xin vui lòng cho chúng tôi biết trong các ý kiến!