Cách sử dụng chế độ ăn keto cho chu kỳ kinh nguyệt cân bằng (và quan hệ tình dục tốt hơn)

Trong một cuộc tư vấn chuyên sâu với bác sĩ Ayurveda (một người trong đó tôi được chẩn đoán là Pitta và được chỉ định thực phẩm làm mát và mát xa), tôi cũng được yêu cầu xem xét nội tiết tố của mình. Tôi đã đi vào chi tiết về thời kỳ của tôi, cụ thể là mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS của tôi, khi bác sĩ nói với tôi một sự thay đổi theo cách đó có nghĩa là một cái gì đó đã lên.

"Ngay cả khi không biết gì về hoóc môn, hầu hết chúng ta đều cảm nhận được khi chu kỳ kinh nguyệt không còn (và như vậy có thể được hưởng lợi từ thay đổi lối sống chính)", Laurie Steelsmith, một bác sĩ tự nhiên và là tác giả của Quan hệ tình dục tuyệt vời một cách tự nhiên: Hướng dẫn của mọi phụ nữ để tăng cường tình dục thông qua các bí mật của y học tự nhiên. "Những khoảng thời gian liên quan đến quá ít hoặc quá nhiều từ việc bỏ lỡ một khoảng thời gian đến chảy máu nhiều hơn bình thường là cách tự nhiên của cơ thể bạn nói rằng một cái gì đó đã trở nên tồi tệ.

Tóm lại, các triệu chứng PMS trầm trọng, ngắn ngủi, cảm thấy tồi tệ hơn bình thường trong tuần dẫn đến giai đoạn của bạn, cũng có thể chỉ ra các hoocmon đã bị rối loạn."

Trước khi hẹn gặp bác sĩ Tây y thông thường của tôi, tôi đã tò mò muốn xem chế độ ăn uống của mình có thể ảnh hưởng đến mọi thứ như thế nào. Hóa ra, nó có lẽ là. Steelsmith cung cấp cái nhìn sâu sắc về lợi ích của chế độ ăn keto để cân bằng chu kỳ kinh nguyệt của tôi (và quan hệ tình dục tốt hơn, FYI). Dưới đây, tìm suy nghĩ của cô ấy.

Chế độ ăn keto

Steelsmith nói: "Chế độ ăn ketogen hay" keto "," đảo ngược tam giác thực phẩm mà nhiều người trong chúng ta đã dựa vào từ thời thơ ấu và coi bạn là người béo hơn là ăn kiêng. " Nó đòi hỏi phải giảm đáng kể lượng carbohydrate đến 20 đến 50 gram mỗi ngày, về bản chất, không quá hai củ khoai lang và lấy phần lớn lượng calo của bạn từ các chất béo lành mạnh như các loại hạt, dầu ô liu và bơ, cũng như các phần vừa phải của protein. "Bằng cách cắt giảm nghiêm trọng carbs," Steelsmith giải thích, "sản sinh ra glucose, nguồn năng lượng tức thời của cơ thể bạn, chúng ta đi vào trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis, đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng." Cô liệt kê những lợi ích tiềm năng như một tinh thần minh mẫn hơn, lượng đường trong máu ổn định hơn và cân bằng hormone lớn hơn, cũng như giảm cân là kết quả được tìm kiếm nhiều nhất.

Nó ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn như thế nào

"Chế độ ăn keto có thể nạp lại ham muốn tình dục của bạn thông qua các chất béo lành mạnh đóng vai trò là trung tâm của chế độ ăn kiêng", Steelsmith giải thích. "Quả óc chó, cá hồi, quả hồ trăn có các loại thực phẩm chất lượng và chất béo khác có thể làm tăng nồng độ estrogen", cô nói. Hãy coi đây là một lợi ích cho đời sống tình dục của bạn. Hãy xem, estrogen là hoóc môn nữ tính của bạn, một loại thuốc giúp tăng cường cảm giác thân mật và tăng cường sức khỏe tổng thể, khiến bạn dễ tiếp nhận bạn tình hơn và có xu hướng cảm thấy có động lực tình dục. "Hơn nữa, Steelsmith nói," estrogen tự nhiên khuyến khích cả bôi trơn và ngủ ngon hơn và cả hai có thể khiến bạn 'trong tâm trạng'. "Theo cô, estrogen tăng cao có thể dẫn đến việc ăn chế độ ăn keto đặc biệt hứa hẹn cho Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen giảm mạnh trong thời gian này.

Ngoài ra, chế độ ăn keto cấm nghiêm trọng hoặc tùy thuộc vào chế độ ăn uống và cá nhân, hạn chế đáng kể rượu cồn và đường, cả hai đều có thể gây tổn hại lâu dài cho các cơ quan tình dục của bạn và do đó, năng lượng tình dục của bạn. Trong khi đó, nhiều loại thực phẩm mà nó ủng hộ, bao gồm trứng, hạt bí ngô, cá mòi và bông cải xanh, rất giàu vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng nhiều năng lượng cho cuộc sống, bao gồm nhiều năng lượng hơn cho bạn tình.

Làm thế nào để biết nếu nó phù hợp với bạn

"Bổ sung vào việc lưu ý về thời kỳ của bạn, bạn nên chú ý đến sự mệt mỏi không thể giải thích được, sự thay đổi trong tiêu hóa, tăng hoặc giảm cân không giải thích được, mọc tóc lạ và bất kỳ triệu chứng nào khác gây ra báo động Im lặng hoặc ồn ào gợi ý điều gì đó là amiss, "Steelsmith gợi ý. "Tương tự như vậy, hầu hết chúng ta đều nhận thức được khi ham muốn tình dục của mình bị đánh dấu hoặc biến mất hoàn toàn; trong nhiều trường hợp, 'libido limbo' này là do chế độ ăn kiêng làm gián đoạn nồng độ hormone tự nhiên, thiếu hoạt động thể chất, dư thừa và tuổi tác.; Các triệu chứng của tình trạng tình dục giảm bao gồm không phản ứng với những tiến bộ tình dục, không có hoặc rất ít quan tâm đến hoạt động tình dục, tê liệt 'xuống cấp,' kiệt sức và thay đổi tâm trạng từ cảm giác xanh đến khó chịu nói chung và trầm cảm kéo dài ", Steelsmith lưu ý.

Để tiếp tục tăng cường ham muốn tình dục và cân bằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn, hãy xem xét chế độ ăn keto đã được sửa đổi, một chế độ ăn dựa vào chất béo từ thực vật, như hạnh nhân và dầu ô liu, là nguồn cung cấp calo chính và giảm hoặc giảm các sản phẩm động vật. Có nghĩa là, nếu bạn sẽ ăn bơ, hãy lấy bơ dừa hoặc bơ có nguồn gốc từ những con bò ăn cỏ. Tại sao? "Ăn các sản phẩm động vật không hữu cơ làm tăng khả năng tiếp xúc với các hợp chất xenoestrogens có trong thuốc trừ sâu và các sản phẩm động vật được xử lý bắt chước estrogen và có thể tạo ra sự hỗn loạn cho hệ thống hormone của bạn và làm suy yếu nỗ lực của bạn", Steelsmith giải thích.

Cuối cùng, đừng quên thực sự ăn. Điều bắt buộc là bạn tiêu thụ đủ lượng calo để giảm thiểu sự thay đổi tinh thần và thể chất tự nhiên xảy ra trong bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào. Làm như vậy cũng sẽ làm giảm mức độ nghiêm trọng của cụm triệu chứng "cúm keto" thường xuất hiện khi cơ thể bạn chuyển sang trạng thái ketosis có thể bao gồm sương mù não, cảm giác và thờ ơ và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Để biết thêm về những thứ liên quan đến sức khỏe, hãy đọc về những lý do để giải quyết vấn đề không liên quan đến giảm cân, các sản phẩm chăm sóc sức khỏe âm đạo khá tuyệt vời và chế độ ăn uống đã thay đổi hoàn toàn quan điểm của tôi.