Làm thế nào để ngăn chặn cơ bắp của bạn bị đau sau khi tập luyện
Nếu bạn hỏi tôi phần tồi tệ nhất của việc tập luyện là gì, câu trả lời của tôi sẽ là bài tập. Nó sẽ là đau nhức sau khi tập thể dục dường như không thể tránh khỏi. Bạn biết đấy, nơi bạn hầu như không thể đứng, ngồi xuống gần như cần một tay cầm và bước lên trên hay, thần cấm, xuống Nhà sàn cảm thấy như bị tra tấn. Và ngoài sự khó chịu của chính nó, đau nhức cơ bắp thẳng lên ngăn cản một buổi tập luyện vào ngày hôm sau. Cơ bắp của bạn rất đau và run rẩy đến mức bạn không thể tập squat nếu bạn đã thử; bạn hầu như không thể ngồi xuống đi văng, chứ đừng nói đến một trại khởi động khác, HIIT hoặc lớp kickboxing.
Sau đó, phải mất một vài ngày để phục hồi và bạn đã mất đà; Nó giống như bạn bị trừng phạt vì đã cố gắng hết sức. Tuy nhiên, các chuyên gia đồng ý rằng nếu bạn tập thể dục nhẹ nhàng, nhàn nhã mà không làm bạn đau sau đó, bạn không thực sự thay đổi cơ thể. Vì vậy, một cô gái làm gì?
Đây chính xác là lý do tại sao tất cả chúng ta đều nghe thấy khi Hillary Kerr, người đồng sáng lập của chúng tôi nói với chúng tôi rằng thủ thuật của cô ấy rất hiệu quả và nhất quán loại bỏ đau nhức sau khi tập thể dục, vì vậy cô ấy có thể chăm chỉ mà không bị sa thải trong nhiều ngày. Tiếp tục cuộn để đọc tất cả về nó!
Bạn có thể nghĩ về mánh khóe như một câu chuyện về những người vợ cũ, nhưng Kerr nói rằng biện pháp hàng ngày này có tác dụng kỳ quan: tắm muối Epsom sau khi tập thể dục.
Tôi làm hỗn hợp muối Epsom thơm của riêng tôi với các muối và tinh dầu. Nó từ xa cách này rất rẻ tiền, rất lâu đời để đối phó với đau nhức cơ bắp, nhưng nó thực sự giúp ích như không có gì khác Nó tốt hơn mát xa, tốt hơn là duỗi, tốt hơn bất kỳ loại dầu thơm arnica hay Tiger Balm nào, và tốt hơn ibuprofen Hồi ibuprofen có thể chạm vào điều này, cô ấy nói với chúng tôi. Thay đổi cuộc sống, với ý nghĩa là với một số bài tập luyện này, đôi chân của tôi sẽ bị đau đến mức nó sẽ khiến tôi không thể đi làm lại vào ngày hôm sau.
Vì vậy, tôi sẽ phải dành thời gian nghỉ ngơi, ở giữa, và sau đó bạn cảm thấy như bạn không bao giờ đi đến đâu cả.
Kerr nói rằng cô ấy sẽ làm điều đó vào ban đêm, sau khi cô ấy về nhà sau buổi tập, và nếu việc tập luyện đặc biệt nghiêm ngặt, đôi khi cô ấy sẽ tăng gấp đôi và làm lại vào buổi sáng: Từ đó làm cho đôi chân của bạn có cảm giác như chúng tươi và sống.
Cô đã học được mẹo ngâm muối Epsom từ huấn luyện viên của mình, Lauren Kleban của LEK Fit, người từng là huấn luyện viên của Tracey Anderson và hiện có một phòng thu riêng với các lớp như trampoline cardio. Nhưng cuối cùng Kerr đã bắt đầu tùy biến nó với các loại tinh dầu.
Phần mềm Donna Karan thực sự thành tinh dầu, và tôi đã có một cuộc gặp với cô ấy một lúc trước, trong đó cô ấy đã cho tôi hai loại khác nhau. Một loại là tinh dầu dựa trên cây đinh hương, và loại kia là hoa oải hương, vì vậy tôi sử dụng một loại hoa oải hương vào ban đêm vì nó cũng có tính chất thư giãn, và tôi sẽ sử dụng loại kia vào buổi sáng vì cùng với bạc hà, rất tốt để đánh thức bạn dậy
Kerr tiếp tục tùy chỉnh sự pha trộn của cô ấy dựa trên kế hoạch của cô ấy và cảm giác của cô ấy. Chẳng hạn, một đêm nọ, khi cô muốn thư giãn sau một buổi tập luyện nghiêm ngặt nhưng sau đó lại đi uống cocktail, cô trộn hoa oải hương và bạc hà để làm dịu cơ bắp nhưng cũng đánh thức cô dậy một chút. Đây là một trường học cũ mà bạn cho rằng nó có thể hiệu quả như mọi người nói, vì vậy tôi rất ngạc nhiên khi nó hoạt động tốt như vậy, cô nói.
Nhưng don không để cho sự thoải mái mới phát hiện của bạn ru bạn bỏ qua một phiên ngâm, cảnh báo Kerr. Mỗi lần thỉnh thoảng, tôi sẽ nghĩ rằng mình có thể không cần phải làm điều đó. Bởi vì tôi đã học lớp bốn ngày một tuần, vì vậy tôi đã đến điểm mà tôi thích, ồ có lẽ tôi không cần phải làm điều này. Và tôi đã bỏ qua nó một ngày và rất được chú ý. Đôi chân của tôi cảm thấy nặng nề và chết và đau vào ngày hôm sau, và tôi chỉ là một kẻ thất bại trong lớp học. Đó cũng là một cảm giác mà chúng ta có thể liên quan đến toàn bộ những ngày đó khi bạn đau và cho lớp học khoảng 20% nỗ lực đánh giá bạn sẽ là nếu bạn không đau khắp nơi.
100% Nó giúp tôi với 1000% vì tôi cần tất cả sự giúp đỡ khi có động lực. Vì vậy, bất cứ điều gì tôi có thể làm để phục hồi càng nhanh càng tốt là rất quan trọng đối với tôi, và đó là lý do tại sao đây thực sự là một công cụ thay đổi trò chơi kỳ diệu. Và tôi biết mọi người đã nghe về nó, nhưng tôi không nghĩ mọi người hiểu làm sao hiệu quả là
Hãy xem xét chúng tôi chuyển đổi! Kerr trộn hai chén muối Epsom khô với hỗn hợp tinh dầu không chính xác, đổ vào bồn nước nóng và ngâm trong 20 phút.
Cuộn bên dưới để mua những món đồ yêu thích của chúng tôi cho một bồn tắm sau khi tập thể dục nhẹ nhàng!
