Lạ nhưng đúng: Nhiệt độ nước là chìa khóa để tiêu hóa tốt hơn
Mục lục:
Bạn có uống đủ nước? Được rồi, câu hỏi tiếp theo: Bạn có uống đủ không ấm áp Nước? Lý do chúng tôi yêu cầu là bởi vì theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên nhấm nháp nước nóng có thể gặt hái được nhiều lợi ích hơn chúng tôi nhận ra và chúng tôi không chỉ nói về cảm giác mờ nhạt của một loại bia khó kiếm.
Giữ cho cơ thể ngậm nước đúng cách là điều cần thiết để đảm bảo rằng mọi thứ đều chạy như bình thường. Từ làn da sáng đến mức năng lượng, hydrat hóa thực sự là chìa khóa. Nhưng bạn có biết rằng khi nói đến tiêu hóa, nhiệt độ Nước bạn tiêu thụ có thể ảnh hưởng nhiều đến cách mọi thứ vận hành? Nếu bạn thường thấy mình bị đầy bụng, việc tăng nhiệt độ có thể thực sự tuyệt vời.
Tiếp tục di chuyển để tìm hiểu về lý do tại sao nước ấm có thể là chìa khóa để cải thiện tiêu hóa.
Lạnh so với ấm áp: sự khác biệt là gì?
Trước tiên, chúng ta có thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc uống nhiều nước mỗi ngày, bất kể nhiệt độ là bao nhiêu. Nhưng nếu bạn đang đối phó với việc chèo thuyền thường xuyên hoặc hệ thống tiêu hóa chậm chạp, thì đây là lý do tại sao uống nước ấm hơn trong suốt cả ngày có thể giúp ích.
Về mặt lý thuyết, nước ấm ít có khả năng tắt nguồn của một số enzyme tiêu hóa trong dạ dày của chúng ta, so với cảm lạnh, Peter giải thích Peter Cox, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại phòng khám sức khỏe và làm đẹp Omniya. Nói cách khác, việc rót một cốc nước đá trong hoặc sau bữa ăn có thể khiến thức ăn bị hỏng chậm hơn rất nhiều, và ngồi trong bụng để lâu hơn nữa, yeping cảnh báo đầy hơi.
Trong khi nước lạnh cần thời gian để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể (nhiệt độ khoảng 37 độ), các nghiên cứu cho thấy một ly nước nóng hoặc ấm cần ít năng lượng và thời gian để tiêu hóa hơn, theo chuyên gia dinh dưỡng của PushDoctor, Will Hawkins. Thực tế, nhấm nháp nước ấm với bữa ăn có thể tăng tốc độ phân hủy thức ăn trong hệ thống tiêu hóa của bạn.
Trong khi nghiên cứu kết luận xung quanh cuộc tranh luận giữa lạnh và ấm vẫn còn mỏng trên mặt đất, các chuyên gia và các nhà khoa học từ lâu đã đồng ý rằng các enzyme tiêu hóa quan trọng thực hiện tốt nhất ở nhiệt độ cơ thể. Có nghĩa là để có kết quả tiêu hóa tối ưu, ấm hơn là cách để đi.
Có nhiệt độ nước tối ưu?
Cho rằng các enzyme của chúng tôi có hiệu quả nhất khi làm việc ở nhiệt độ cơ thể, Hawkins nói rằng để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đánh bại sự phình to, bạn nên khôn ngoan lựa chọn nước mà xung quanh cùng nhãn hiệu. Vì vậy, không sôi nóng hoặc lạnh cóng, nói cách khác, bạn muốn đi Goldilocks trên cái này.
Chúng tôi trở nên đầy hơi và táo bón khi hệ thống của chúng tôi bị mất nước, vì vậy một ly nước ấm có thể hỗ trợ ruột của chúng tôi bằng cách điều chỉnh độ axit trong niêm mạc dạ dày, anh ấy giải thích. Nghiên cứu trên đề xuất rằng uống nước ấm trước và sau bữa ăn của bạn là tốt nhất. Để loại bỏ bất kỳ tạp chất, luôn luôn đun sôi nước đầu tiên, và sau đó để nguội đến ấm. Là một cách để đảm bảo nhiệt độ tối ưu cho nước ấm, uống nó sẽ khiến bạn ra mồ hôi nhẹ.
3 loại trà giúp làm giảm bụng của bạn
Tận dụng tối đa lợi ích của một tách trà ấm đến mức tối đa với lựa chọn các loại bia tốt nhất của chúng tôi để giúp hệ tiêu hóa chậm chạp.
Peppermint brews có thể là món tiêu hóa cổ điển, nhưng nếu bạn thích hương vị đậm đà hơn, ngon hơn, hãy thử sự pha trộn nhẹ nhàng này của hạt cây thì là ngọt ngào của Thổ Nhĩ Kỳ, cây thì là và lá cây thì là.
Sự kết hợp của quế hữu cơ, quả việt quất, nho đỏ, vỏ cam ngọt và blackcurrant, đây là một loại trái cây hấp thụ các loại trà khử mùi, để giúp cơ thể giải độc tự nhiên.
Cả hai cách giải khát và hiệu quả, lá bạc hà là một thành phần chính của trà bụng vì lý do chính đáng. Nếu bạn cảm thấy bị chặn và cồng kềnh, hãy tìm đến một trong những thứ này.
Hình ảnh mở đầu: Instagram / @ karliekloss
