4 cách để đốt cháy calo trong khi bạn đang nấu ăn trong mùa lễ này

Bạn đốt cháy nhiều calo đơn giản bằng cách nấu ăn. Một người trung bình đốt cháy khoảng ba calo cho mỗi phút làm việc trong bếp. Hai mươi phút gọt vỏ, cắt và nghiền rau quả đốt cháy 54 calo. Ba mươi phút trộn và đánh (bằng tay) đốt cháy 81 calo. Bốn mươi phút cắt nhỏ, thái hạt lựu và xào đốt cháy 103 calo. Năm mươi phút đo thành phần, chuẩn bị và trộn đuốc 119 calo. Và bạn có thể tăng những con số đó bằng cách tăng tốc độ (bật nhạc để cơ thể vận động), nhai kẹo cao su (nó đốt cháy một vài calo và quan trọng hơn là giữ cho bạn không bị gặm cỏ trong khi nấu ăn) và thêm một vài trong số các bài tập trong nhà bếp để chuẩn bị bữa ăn tiếp theo của bạn.

Mặt bàn đẩy

Giữa các nhiệm vụ, tận dụng bộ đếm của bạn và thả xuống trong một lần đẩy (đứng) được sửa đổi. Đặt hai chân của bạn với nhau, cơ thể trên một đường thẳng, đặt hai bàn tay của bạn lên cạnh của quầy và xoay ra càng nhiều lần đẩy tốt nhất có thể trước khi chuyển sang mục tiếp theo trong danh sách việc cần làm của bạn. Bạn thậm chí có thể làm cho nó trở nên khó khăn hơn bằng cách nâng một cánh tay hoặc chân của bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn đổi bên tại một số điểm.

Khuấy bắp chân

Don Chỉ đứng đó trong khi bạn khuấy động làm tăng bắp chân trong khi bạn khuấy. Tăng lên trên các quả bóng của bàn chân của bạn và hạ thấp trở xuống, giữ cho gót chân của bạn lơ lửng trên mặt đất. Thực hiện càng nhiều càng tốt với hai chân song song, bật ra và quay vào để đánh vào cơ bắp chân của bạn từ mọi góc độ. Nếu bạn muốn tìm kiếm tiềm năng đốt cháy calo nhiều hơn nữa, hãy tham gia vào hoạt động không liên quan của bạn.Thêm một số vòng tròn cánh tay và nâng cánh tay, hoặc chỉ cần xoay nó quanh Càng nhiều bộ phận cơ thể bạn di chuyển cùng một lúc, bạn càng đốt cháy nhiều calo.

Cardio While-You-Wait

Trong khi bạn đang chờ nước sôi hoặc bơ để làm mềm, hãy lấy một vài bộ nhảy nhanh hoặc đầu gối cao. Bất cứ điều gì hoạt động miễn là bạn di chuyển. Bạn thậm chí có thể chỉ cần tốc độ và fidget. Mỗi số lượng nhỏ, và các nghiên cứu cho thấy những người hâm mộ đốt cháy nhiều hơn 350 calo mỗi ngày so với những người bạn không nhiệt tình của họ.

Squats máy rửa chén

Điều này áp dụng cho việc tải và dỡ máy rửa chén, bỏ đồ tạp hóa và thực sự bất cứ khi nào bạn xuống để nhặt thứ gì đó: ngồi xổm. Giữ lưng thẳng và uốn cong ở đầu gối, thay vì thắt lưng, để hạ thấp xuống thành tư thế ngồi xổm sau đó đẩy qua gót chân để đứng lên. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy điều này ngay lập tức. Bạn muốn cảm nhận nó nhiều hơn nữa? Dây đeo trên một cặp mắt cá chân hoặc cổ tay có thể điều chỉnh ($ 18).

Bạn có bất kỳ thủ thuật để đốt cháy thêm calo xung quanh nhà? Chia sẻ chúng dưới đây!