Trang Chủ Bài ViếT Đây là lý do tại sao bạn bắt đầu tăng cân từ hư không

Đây là lý do tại sao bạn bắt đầu tăng cân từ hư không

Mục lục:

Anonim

Không có khám phá nào đáng ngạc nhiên khi bước lên bàn cân và cân nặng hơn bạn nghĩ (hoặc thử chiếc quần yêu thích của bạn chỉ để nhận ra rằng chúng vừa vặn hơn một chút so với tuần trước) mà hoàn toàn không biết tại sao.

Hầu hết thời gian chúng ta có thể xác định chính xác việc tăng cân của mình, ví dụ, một kỳ nghỉ quá mức nuông chiều trong đó chúng ta đã giảm một món tráng miệng với mỗi bữa ăn hoặc một mối quan hệ mới để đi ăn thường xuyên. Nhưng, sau đó, có những lúc chúng ta gặp phải tình trạng tăng cân không giải thích được, loại tăng cân dường như xuất hiện chỉ sau một đêm, không đâu vào đâu, và dường như không có lý do.

Khi bạn không thể tìm ra thủ phạm cho lý do tại sao bạn tăng cân, đó có thể là một trong bảy lý do lén lút này.

Hãy đọc để xem chúng là gì và bạn có thể làm gì với nó.

Thiếu ngủ

Khi bạn tăng cân, nơi đầu tiên bạn tìm kiếm câu trả lời thường là chế độ ăn kiêng hoặc thói quen tập thể dục của bạn, nhưng thủ phạm có thể được giấu trong tủ thuốc của bạn. Nhiều loại thuốc, bao gồm cả những loại thuốc điều trị chứng đau nửa đầu và rối loạn tâm trạng, cũng như kiểm soát sinh đẻ và steroid, có thể gây tăng cân vì nhiều lý do. Nếu bạn nghi ngờ một loại thuốc bạn đang dùng có thể gây tăng cân, hãy nói chuyện với bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn của bạn.

Nhấn mạnh

Nếu bạn đã có một công việc bàn chín đến năm, bạn có thể không nghi ngờ đó là lý do tăng cân, nhưng thực tế cuộc sống văn phòng vượt xa bản chất tĩnh tại của nó và có thể kết hợp nhanh chóng. Có thể một dự án mới khiến bạn làm việc vào đêm khuya (và do đó bạn không ngủ đủ giấc, nhìn thấy slide một, và siêu căng thẳng nhìn thấy slide trước đó), và / hoặc bạn quá bận rộn để cùng nhau ăn trưa lành mạnh, vì vậy bạn Tôi đang ăn nhiều thức ăn nhanh vỗ béo hơn bạn nghĩ. Ném vào một số món ăn vặt vô bổ trong nhà bếp và bánh rán sinh nhật của đồng nghiệp cho nhóm, và số tiền thừa của bạn có thể được giải thích.

Natri

Đôi khi lý do đơn giản đằng sau quy mô đọc một con số đáng ngạc nhiên là lượng natri của bạn. Khi natri là thủ phạm, bạn thực sự không tăng mỡ cơ thể; cơ thể bạn chỉ giữ lại trọng lượng nước (để pha loãng natri). Bỏ muối, các nguồn natri không chắc chắn bao gồm nhiều nước sốt salad và nước sốt, bữa ăn đông lạnh và bánh mì. Nếu bạn tập trung vào việc cắt giảm natri, "trọng lượng" sẽ biến mất trong thời gian ngắn.

Giữ nước

Nước suối Evian Natura, 12 Đếm $ 27

Một lần nữa, giống như với natri, trọng lượng nước không phải là chất béo, nhưng nó có thể nghiêng quy mô theo hướng không ổn định và khiến bạn cảm thấy nặng nề hơn. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược, nhưng giải pháp để làm giảm trọng lượng nước đó là uống nhiều nước hơn. Lý do cơ thể bạn dường như giữ trọng lượng nước là do bạn không uống đủ chất lỏng, vì vậy nó nghĩ rằng nó phải lưu trữ nước mà nó không có trong dự trữ.

Tập thể hình

Trọng lượng tay cao su tổng hợp $ 41

Một cách khó hiểu, bạn có thể thấy rằng bạn đã tăng cân sau khi bạn bắt đầu tập luyện nhiều hơn, điều này có thể xảy ra vì hai lý do. Đầu tiên, tập tạ làm tăng khối lượng cơ bắp và cơ bắp dày hơn mỡ, vì vậy khi bạn giảm mỡ và tăng cơ, bạn có thể thấy số lượng cao hơn trên thang điểm. Thứ hai, tập tạ gây ra viêm cơ (đau nhức mà bạn cảm thấy sau đó), có nghĩa là cơ sưng lên do giữ nước để bảo vệ nó. Tin tốt là mặc dù tập tạ, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu, có thể gây tăng cân nhẹ, nhưng nó sẽ giúp bạn giảm inch inch, điều đó có nghĩa là ngay cả khi số trên thang đo đọc cao hơn một chút, quần áo của bạn sẽ vừa vặn hơn.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về tăng cân và làm thế nào để đối phó với nó? Kiểm tra những việc cần làm khi bạn nhận ra mình đã tăng được 5 bảng.