Thực phẩm "không lành mạnh" này thực sự tuyệt vời để cân bằng nội tiết tố của bạn

Thế giới của hoóc môn là rộng lớn, nhiều sắc thái, và đôi khi, mơ hồ đáng sợ. Rốt cuộc, có một danh sách vô tận những thứ dường như ngẫu nhiên (thời kỳ của bạn! Sơn móng tay của bạn! Chiếc ghế dài của bạn!) Có thể đánh bật vảy và làm mất cân bằng hệ thống, biểu hiện trong bất kỳ triệu chứng nào Tâm trạng buồn nôn, tăng cân và mệt mỏi, đến tên một vài. Khi một cái gì đó cảm thấy "tắt", cơ hội là hormone của bạn có thể bị đổ lỗi.

Chế độ ăn uống là một thành phần rất lớn trong hệ thống này. Các chuyên gia nói với chúng tôi rằng một kế hoạch ăn uống nghèo nàn, đặc biệt là một loại thực phẩm có nhiều đường và thực phẩm chế biến, có thể liên tục loại bỏ hormone của chúng ta. "Quá tải thực phẩm có đường có thể dẫn đến kháng insulin, trong đó các tế bào của bạn trở nên tê liệt với insulin", Sara Gottfried, MD, lưu ý. Thời báo New York tác giả bán chạy nhất của Hormone thiết lập lại chế độ ăn uống ($ 17). Nhưng trong khi biết những gì không phải Ăn uống luôn hữu ích, hãy biết rằng bạn ưu tiên cơ thể để có chức năng nội tiết tố tối ưu bằng cách ăn một loạt các thực phẩm cân bằng.

Và theo các chuyên gia, một loại thực phẩm đặc biệt nên là mục tiêu của bạn trong việc theo đuổi này.

Hãy đọc để tìm hiểu nó là gì.

Thực phẩm cân bằng nội tiết tố tốt nhất

Chất béo bão hòa vẫn có một chút tiếng tăm, và nó không hoàn toàn không đáng kể kể từ khi xử lý chất béo bão hòa thực sự không tốt cho chúng ta. Nhưng mặt trái, khỏe mạnh Chất béo bão hòa có trong thực phẩm tự nhiên như bơ, sô cô la đen, dầu dừa và ghee khá có lợi cho tuyến nội tiết của chúng ta, chịu trách nhiệm sản xuất hormone.

Lily's Dark Chocolate với hạnh nhân $ 4

"Các omega-3 có lợi và chất béo bão hòa rất quan trọng đối với chức năng và sự cân bằng của hormone", chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Elissa Goodman nói với chúng tôi. "Nếu cơ thể không có đủ chất béo lành mạnh để tạo ra hoóc môn, thì nó phải dựa vào chất béo không bão hòa đa chất lượng thấp dễ bị oxy hóa và dẫn đến viêm. Viêm này có thể gây ra thêm các vấn đề về nội tiết tố." Bà khuyên nên bổ sung các nguồn chất béo lành mạnh phong phú như cá, bơ ăn cỏ, hạt chia và bơ.

Trên lưu ý đó, hãy kiểm tra thêm "siêu chất" trong chế độ ăn uống của bạn.