Đây là chính thức: Đây là những tư thế tốt nhất để ngủ đêm

Nó có thể rất khó khăn, hầu như không thể giúp bạn có thể ngủ đủ giấc. Nhưng dù bận rộn đến đâu, chúng ta cần cho cơ thể nghỉ ngơi. "Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và bạn càng ngủ ngon, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn vào ngày hôm sau", đồng sáng lập Helix và chuyên gia về giấc ngủ Adam Tishman nói. "Ngoài ra, một tư thế ngủ tốt có thể giúp giảm đau cổ và lưng và cải thiện chu kỳ giấc ngủ REM".

Cũng không đủ để tìm thời gian để ngủ; bạn cũng phải ngủ đúng tư thế, để thực sự gặt hái những lợi ích sức khỏe đó. Chúng tôi đã hỏi Tishman về ba tư thế ngủ phổ biến và hỏi cái nào thực sự giúp ích cho sức khỏe tổng thể của chúng ta (và cái nào không). Cuộn xuống để xem những gì anh ấy nói là những tư thế ngủ tốt nhất cho giấc ngủ tối ưu và điều mà bạn nên tránh bằng mọi giá.

Điều tốt nhất: Ngủ ngửa

Tishman nói: "Nó đặt cơ thể bạn ở trạng thái trung tính và cho phép cột sống của bạn thẳng hàng một cách tự nhiên, giữ cho bạn khỏi các điểm áp lực chính. Đó cũng là vị trí tốt nhất cho làn da của bạn vì khuôn mặt của bạn không bị đè lên trong gối".

Tốt: ngủ về phía bạn

Đây là tư thế ngủ phổ biến nhất, và theo Tishman, nó giúp tăng lưu thông và giúp tiêu hóa. Tuy nhiên, anh ta cảnh báo rằng việc nằm thẳng trên vai và hông của bạn sẽ gây áp lực lớn cho họ. Điều đó có thể được giải quyết với nệm đúng.

Điều tồi tệ nhất: Ngủ sấp

Mặc dù tư thế ngủ này giúp loại bỏ ngáy, nhưng nó được coi là tư thế ngủ tối ưu nhất. "Nó khiến cơ thể bạn cúi đầu và có nghĩa là bạn cần hỗ trợ thêm vào ban đêm để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng", Tishman nói. "Thường đau lưng dưới sẽ dẫn đến kết quả là nếu bạn ngủ nhầm nệm."