Tôi là một người mất ngủ, nhưng phần bổ sung này đưa tôi vào giấc ngủ trong 5 phút
Chúng tôi thèm ngủ và chúng tôi cần nó, nhưng dường như chúng tôi không bao giờ có đủ. Một cuộc khảo sát Báo cáo Người tiêu dùng mới với 4023 người trưởng thành cho thấy 27% người Mỹ mắc chứng mất ngủ trong khi 68% có thể tương đương với 164 triệu người. Cuộc đấu tranh với giấc ngủ ít nhất một lần một tuần. Đây là những số liệu thống kê nghiêm túc, đó là lý do tại sao chúng tôi dành một vài ngày tới cho phần không bao giờ khó nắm bắt, không bao giờ có thể có trong cuộc sống của chúng tôi. Chào mừng bạn đến với Byrdie Lần đầu tiên Tuần ngủ, trong đó bạn có thể mong đợi các tài khoản chi tiết của các biên tập viên của chúng tôi, các thử nghiệm và khổ nạn về giấc ngủ, các sản phẩm mới nhất giúp bạn gật đầu và tất cả các nghiên cứu mới có liên quan. Đủ để nói, chúng tôi bị ám ảnh bởi việc nhắm mắt nhiều hơn (loại chất lượng cũng vậy) và hy vọng nỗi ám ảnh của chúng tôi sẽ đảm bảo bạn thức dậy nhiều buổi sáng hơn khi cảm thấy được nghỉ ngơi và không muốn bạn ném đồng hồ báo thức trong phòng. Đọc (và nghỉ ngơi) lên!
Khi ngày 1 tháng 1 năm nay, tôi quyết định thực hiện một cách tiếp cận hơi khác với các nghị quyết của mình hơn bình thường: Thay vì cố gắng cải thiện lối sống điển hình để theo đuổi một cuộc sống lý tưởng (và cơ thể), tôi đã chọn thực hiện năm 2017 về phương tiện thay vì kết thúc Điều này có nghĩa là ưu tiên những thay đổi nhỏ hơn xoay quanh việc tự chăm sóc bản thân, tất cả với ý tưởng rằng bằng cách tập trung vào quá trình, sức khỏe và hạnh phúc cuối cùng sẽ được chào đón các sản phẩm phụ. Và đối với tôi, một trong những trở ngại lớn nhất của tôi để giải quyết sẽ là việc tôi thiếu ngủ.
Tôi là một người mất ngủ, một thứ gì đó chỉ bị làm nặng thêm bởi nhu cầu bắt buộc phải kiểm tra email công việc (và không sao, Snapchat) vào mọi giờ và thói quen Netflix đang phát triển. (Nói theo cách khôn ngoan: Viêm khớp không phải là chương trình mà bạn có thể trôi qua.) Không cần phải nói, Tuần lễ Ngủ của Byrd kết hợp với sự cống hiến đầy sức sống của tôi cho sức khỏe cá nhân, không thể đến vào thời điểm tốt hơn.
Và vì tôi có niềm đam mê với các phương thuốc thảo dược, tôi quyết định rằng đã đến lúc phải xem thị trường bổ sung giấc ngủ đang phát triển có thể giúp gì cho tôi, vì hít phải hoa oải hương và đếm hơi thở của tôi trong lịch sử khá đủ để đưa tôi đến vùng đất mơ Tôi chỉ từng thử nghiệm với melatonin, cuối cùng không có kết quả (nhiều hơn một chút), nhưng dĩ nhiên, có rất nhiều phương thuốc tự nhiên khác. Tôi tập hợp năm người và bắt đầu một nhiệm vụ kéo dài hai tuần để xem họ làm việc tốt như thế nào, sử dụng hệ thống phân loại tạm thời giải quyết ba trụ cột của một giấc ngủ tuyệt vời: tôi ngủ nhanh như thế nào, liệu tôi có ngủ không, và ngủ thế nào làm mới tôi cảm thấy sáng hôm sau
Cảnh báo về spoiler: Khoảng 14 ngày sau, tôi cảm thấy ít ngủ hơn so với khi tôi ở năm
Hãy đọc để xem những gì bổ sung giấc ngủ chiến thắng.
Tôi đã thực sự mua cái này vài tháng trước khi đọc các bài đánh giá phát sáng của nó trên Amazon, nhưng phải thừa nhận rằng tôi chưa bao giờ loay hoay thử nó cho đến khi bắt tay vào thử nghiệm nhỏ này. Tuy nhiên, bây giờ tôi có thể thấy lý do tại sao nó được thổi phồng: Tôi đã lấy nó ngay trước khi đi ngủ trong khi cố gắng thư giãn sau một ngày khó khăn tại nơi làm việc, và nó gần như ngay lập tức làm dịu sự căng thẳng của tôi trước khi đưa tôi đến vùng đất mơ trong vài phút. Tôi thức dậy báo thức gần tám giờ sau, bàng hoàng và chính xác ở cùng một vị trí mà tôi đã ngủ.
Đó là lần đầu tiên tôi ngủ thẳng suốt đêm mà không thức dậy trong nhiều tháng.
Sau khi dùng thử thêm vài đêm để kiểm tra tính nhất quán của nó, khiếu nại duy nhất của tôi là nó có xu hướng khiến tôi rất lảo đảo vào buổi sáng. vì thế.
CỬA HÀNG SLEEP:
Buồn ngủ: A +
Đang ngủ: A +
Sự tỉnh táo vào sáng hôm sau: C-
Tôi đã mua sắm tại Whole Food một vài tuần trước khi tôi nhận ra rằng sẽ rất khôn ngoan khi xem qua lựa chọn bổ sung tự nhiên rộng rãi của cửa hàng để tìm kiếm các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ tiềm năng. Tôi định cư trên mẫu vật thương hiệu cửa hàng này, nơi tự hào có rễ valerian, một chất bổ sung giấc ngủ tự nhiên phổ biến và được khoa học ủng hộ, là thành phần chính của nó.Mặc dù liều lượng khuyến cáo là một viên thuốc một giờ trước khi đi ngủ, chai cho biết tôi có thể mất tới ba "để được hỗ trợ thêm." Tôi giải quyết cho hai người và đã tắt như đèn cho đến khi báo thức của tôi tắt vào sáng hôm sau.
Nhưng không giống như trải nghiệm của tôi với MagOx, tôi thức dậy với cảm giác tỉnh táo và vô cùng sảng khoái. Giống như tôi chưa bao giờ thực sự hiểu giá trị của một giấc ngủ ngon như trước đây, đặc biệt là sau khi tôi tiếp tục có kết quả nhất quán trong vài ngày tới. Tâm trạng của tôi tốt hơn, tôi tập trung và làm việc hiệu quả hơn và tôi đã không gặp rắc rối trong 3 giờ chiều. Bổ sung này cuối cùng sẽ là yêu thích của tôi trong tất cả những người tôi đã thử, và nó sẽ trở thành một yếu tố chính trong thói quen hàng đêm của tôi.
CỬA HÀNG SLEEP:
Buồn ngủ: A +
Đang ngủ: A +
Sự tỉnh táo vào sáng hôm sau: A +
Ngủ Xịt nước ? Tôi đã thừa nhận khá hoài nghi, mặc dù các nhà phê bình của Amazon nói rằng dầu magiê hoạt động tốt để làm dịu tâm trí ngoài cơ thể. (Vì một số vai trò của magiê bao gồm điều chỉnh mức serotonin của chúng tôi và đảm bảo rằng các dây thần kinh và cơ bắp của chúng tôi hoạt động tốt, nghiên cứu cho thấy bổ sung nó có thể giúp ngăn ngừa đau nhức và chuột rút, và có thể góp phần vào trạng thái thư giãn tổng thể.)
Theo lời khuyên của một thành viên trong nhóm Facebook bí mật của chúng tôi, tôi đã phun một chút dầu vào lòng bàn chân trước khi nhảy lên giường, cũng như một số cơ bắp đau ở lưng và cổ của tôi và được thừa nhận một chút bị lệch lên giường với đôi chân thực sự nhờn. Trong khi nó chắc chắn giúp giảm bớt một số cơn đau cơ và khiến tôi buồn ngủ một chút, cuối cùng tôi thức dậy vào giữa đêm và không cảm thấy sảng khoái như tôi có thể có vào buổi sáng. Tôi cũng không phải là một fan hâm mộ của dư lượng bẩn mà nó để lại trên chân tôi sau khi khô.
Mặc dù tôi có thể thấy nó trở thành một cách giải tỏa tuyệt vời sau khi nói, một bài tập luyện khó khăn, tôi nghĩ rằng cuối cùng nó cũng là một công cụ hỗ trợ giấc ngủ.
CỬA HÀNG SLEEP:
Buồn ngủ: B
Đang ngủ: C
Sự tỉnh táo vào sáng hôm sau: B-
Tôi Amazon Prime-ed hỗ trợ giấc ngủ này ngay trước cửa nhà tôi sau khi thấy nó tự hào với hơn 700 đánh giá tích cực và nó luôn luôn là một phần thưởng tuyệt vời khi các viên thuốc là thuần chay, thường không phải là trường hợp. Công thức này dựa trên sự pha trộn của các loại thảo mộc gây ngủ khác nhau, như melatonin, rễ valerian, hoa cúc, dầu chanh và L-Tryptophan (axit amin khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn gà tây Lễ Tạ ơn).
Trước đây tôi đã có một số trải nghiệm không lý tưởng với melatonin: Tôi thường có những giấc mơ rất sống động và việc bổ sung melatonin có xu hướng khiến chúng trở nên đặc biệt ác mộng. Nhưng tôi hy vọng rằng vì nó chỉ là một trong nhiều thành phần trong công thức này, nên tác dụng phụ đặc biệt này sẽ không quá rõ rệt.
Cuối cùng, tôi thấy đây là phiên bản ít bổ sung của Whole Food mà tôi đã dùng, nó làm tôi rất buồn ngủ nhưng không đánh gục tôi như người khác. Và trong khi những giấc mơ của tôi không hoàn toàn khủng khiếp như thường thấy khi tôi uống melatonin thẳng, chúng sống động hơn rõ rệt vào những đêm tôi uống thứ này, đến mức tôi cảm thấy hơi kiệt sức khi báo thức reo lên. Tuy nhiên, mọi người đều khác nhau, và đó là một lựa chọn vững chắc nếu bạn chỉ cần một chút nũng nịu trong bộ phận ngủ.
CỬA HÀNG SLEEP:
Buồn ngủ: A-
Đang ngủ: B +
Sự tỉnh táo vào sáng hôm sau: B
Tôi là một fan hâm mộ lớn của đồ uống giải độc Dirty Lemon (mặc dù khả năng chi trả), nhưng tôi không chắc mình sẽ thích công thức Ngủ mới của thương hiệu như thế nào. Ý kiến không phổ biến, nhưng hương vị của hoa cúc không phải là tách trà của tôi, và nó là thành phần chính trong loại cocktail thảo dược này cùng với dầu chanh, hoa hồng, hoa hướng dương và magiê. May mắn thay, hương vị không được phát âm quá mức, nó chắc chắn có mùi hương hoa, nhưng tôi nhận được nhiều dầu chanh hơn bất cứ thứ gì khác. Dù bằng cách nào, việc nuốt chai này là một lựa chọn tốt, sẵn sàng để uống trà trước khi đi ngủ.
Tôi thấy rằng tôi đã mất nhiều thời gian hơn để khiến tôi buồn ngủ hơn so với các biện pháp khắc phục khác. Tôi đã dùng thử khoảng một tiếng đồng hồ, nhưng nó đã đánh gục tôi cho đến khi báo thức của tôi tắt vào hai trong ba đêm mà tôi sử dụng.
CỬA HÀNG SLEEP:
Buồn ngủ: B
Đang ngủ: A
Sự tỉnh táo vào sáng hôm sau: B
Tiếp theo, hãy xem 43 lời khuyên về giấc ngủ kỳ quặc mà phụ nữ thực sự thề.
