Đây là cách Selena Gomez biến đổi cơ thể cô: Huấn luyện viên của cô nói với tất cả
# 1: Xây dựng sức chịu đựng
"[Điều tốt nhất để làm mỗi ngày để có được vóc dáng là] tập luyện và luyện tập mạch và xây dựng cốt lõi mạnh mẽ! Toàn bộ điều của tôi là làm săn chắc cơ tim và kéo dài. Chuyển đổi nó lên giúp cơ bắp của bạn đứng vững. Khi chúng không biết điều gì đang đến, họ làm việc chăm chỉ hơn. Ngoài ra, cardio và toning xây dựng cả sức chịu đựng và cơ bắp mạnh mẽ."
# 2 Lắng nghe cơ thể của bạn
"[Ưu tiên hàng đầu của tôi khi tập luyện Selena là] lắng nghe cơ thể cô ấy, điều mà mọi người nên làm khi tập thể dục. Đôi khi chúng tôi chỉ tập yoga và kéo dài, và đôi khi chúng tôi tập luyện chăm chỉ. Làm việc, giống như cuộc sống, nên như vậy sự cân bằng."
Một phần của việc lắng nghe cơ thể của bạn là giữ nước. Làm điều đó theo phong cách với chai nước lấy cảm hứng từ rượu sâm banh này sẽ giữ cho H20 của bạn lạnh đến 24 giờ.
# 3 Tận hưởng chính mình
"[Selena] thích yoga, nhảy tay và Pilates. Chúng tôi cũng thích tập mông nhiều!"
# 4 Trộn lên tập luyện của bạn
"Nếu bạn vẫn giữ thói quen cũ, rất có thể bạn sẽ chán và bỏ qua phòng tập thể dục. Tập thể dục nên là một phần trong lối sống của bạn, không phải là nghĩa vụ hay gánh nặng. Hãy tập luyện vui vẻ bằng cách giữ cho nó tươi mới và làm điều gì đó khác biệt mỗi ngày. [Selena và tôi] làm tất cả mọi thứ, từ Pilates đến đi bộ đường dài để nhảy cardio đến luyện tập yoga và Kéo sợi, danh sách vẫn tiếp tục. Nhưng dù tập luyện là gì, chúng tôi luôn dành thời gian để kéo dài. và nạc, cải thiện hiệu suất của bạn, giúp các khớp của bạn và cho phép cơ bắp của bạn hoạt động với khả năng tốt nhất của chúng.
Ngoài ra, nó cảm thấy thực sự tốt. Giữ dáng, ăn uống lành mạnh và yêu thương bản thân đều gắn liền với nhau. Khi bạn cảm thấy tốt về thể chất, bạn muốn ăn uống lành mạnh, và khi bạn chăm sóc bản thân tốt, bạn hạnh phúc. Khi bạn hạnh phúc, kết quả sẽ đến nhanh!"
# 5 Đừng tự cân nhắc
"Tôi không phải là người thích tự cân nhắc. Tôi nghĩ rằng nó sinh ra những suy nghĩ và hành vi ám ảnh. Nếu bạn tập thể dục và ăn uống lành mạnh, cơ thể bạn nên làm phần còn lại! Khi bạn có một tâm trí, cơ thể và tâm hồn khỏe mạnh, kết quả sẽ đến Tôi thích bài kiểm tra jean. Bạn biết quần của bạn vừa vặn như thế nào, vì vậy hãy bỏ qua số đó thay vì số. Điều đó có nghĩa gì khi cân một số nhất định, phải không?"
# 6 Hãy linh hoạt
"Tập luyện thay đổi hàng ngày theo mục đích. Nhưng tôi luôn kết hợp một số bài tập yoga và kéo dài trong ngày. Tôi cố gắng và tập 30 phút cho bài tập tim mạch ít nhất bốn đến sáu lần một tuần. Tôi tập thể dục và kéo dài khoảng sáu ngày một tuần. Lịch trình của tôi chỉ cho phép trong 20 phút, nhưng toàn bộ phương châm của tôi là linh hoạt với cuộc sống và tập luyện của bạn. Nỗi ám ảnh không bao giờ có ai ở bất cứ đâu, vì vậy tôi không tạo áp lực cho bản thân để tuân theo một lịch trình tập luyện nhất định. nói chung, và tôi làm việc với khách hàng rất nhiều để tôi có được nhiều hoạt động thể chất mỗi ngày.
Trong chuyến lưu diễn, mọi người nói đùa rằng tôi di chuyển và đi bộ nhanh hơn bất kỳ ai khác. Tôi luôn luôn chạy nhanh qua địa điểm."
# 7 Nghe nhạc bạn yêu thích
"[Danh sách bài tập luyện của tôi bao gồm] 'Phim kinh dị giá rẻ' của Sia, 'Tương phản' của Drake, 'Đừng làm tôi thất vọng' của The Chainsmokers, 'Past Lives' của Børns, 'It Is What Is Is' của Blood Orange và 'Đây là những gì bạn đã đến' của Calvin Harris."
Bạn sẽ muốn đọc mẹo uốn tóc đáng ngạc nhiên mà tôi học được từ nhà tạo mẫu tóc của Gomez.
Bài viết này ban đầu được xuất bản vào một ngày trước đó và kể từ đó đã được cập nhật.
