Ý tưởng cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ lành mạnh từ hai lần sức khỏe
BYRDIE UK: Bạn có dùng chất bổ sung hay không nếu có, loại nào?
TTH: Các chất bổ sung là thứ chúng ta chưa bao giờ sử dụng với số lượng lớn, vì chúng ta thường thấy chúng ta có thể cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng từ thực phẩm. Nếu chúng ta di chuyển cả ngày và không thể có được thứ gì đó nhanh chóng sau tập luyện, chúng ta sẽ gói một muỗng protein Reflex vegan (£ 29) để lắc lên với một giọt sữa hạnh nhân hoặc, nếu bị giới hạn, chỉ cần nước. Chúng tôi tìm thấy nó siêu mềm trên bụng của chúng tôi, và nó được đóng gói chỉ với những thứ tốt! H đã bắt đầu dùng magiê để giúp hỗ trợ giấc ngủ, thư giãn cơ bắp và tăng cường phục hồi cơ bắp.
Khi việc đào tạo khó khăn và liên tục tăng về khối lượng, điều quan trọng là chúng tôi hỗ trợ phục hồi càng nhiều càng tốt. Nó cũng có thể duy trì cân bằng điện giải và giảm mệt mỏi. E đôi khi bổ sung vitamin D trong suốt những tháng mùa đông trong khi mặt trời đang ẩn hoặc quá thấp để có lợi. Mọi người đều khác nhau, và không có gợi ý nào về những gì bạn nên dùng. Nó có tất cả những gì làm việc cho bạn!
BYRDIE UK: Bạn theo dõi ai trên Instagram để lấy cảm hứng tập thể dục?
TTH: Danh sách này không bao giờ kết thúc, và chúng tôi tự hào gọi nhiều người trong số họ là những nụ tốt nhất của chúng tôi. Zanna van Dijk, Hazel Wallace, Tally Rye, Alice Liveing, Steph Elswood, Chessie King, Em Furey, Mollie Bylett, cũng như Shona Vertue, Cat Meffan, Charlotte Holmes, Model Fit Life và dĩ nhiên là Firecracker Fitness.
BYRDIE UK: Chúng ta cần biết, một tuần tập thể dục điển hình trông như thế nào đối với cả hai bạn?
TTH: Đây là một câu hỏi khó, vì tuần của chúng tôi thay đổi gần như nhiều như bữa tối của chúng tôi! Một số ngày, chúng tôi trên đường, chạy đến nội dung trái tim của chúng tôi; những tuần khác, chúng tôi đã xé mọi thứ trên sàn của Un1t. Lịch trình của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào kế hoạch làm việc và du lịch của chúng tôi, có nghĩa là một số tuần chúng tôi gắn bó với cấu trúc và các tuần khác chúng tôi siết chặt trong các phiên bất cứ khi nào có thể. Nếu chúng tôi đề xuất một hướng dẫn sơ bộ, chúng tôi sẽ nói 2 lớp HIIT, các phiên cường độ 3x và một lần chạy. Các cấp độ đào tạo của chúng tôi đặc biệt căng thẳng ngay trước cuộc chạy Great Wall của chúng tôi, vì vậy chúng tôi cũng kết hợp ít nhất một (thường là hai!) Ngày nghỉ!
BYRDIE UK: Câu thần chú cuộc sống của bạn là gì?
TTH: Burpees luôn luôn tốt hơn bạn bè! Đơn giản nhưng đúng, ngay cả trường hợp xấu nhất cũng có thể được làm tốt hơn với một người bạn!
