Không bao giờ đặt hàng 3 món ăn nhà hàng phổ biến này

Nếu chỉ ăn ở nhà hàng thì không vui lắm. (Tại sao việc tiêu thụ thực phẩm do người khác làm trong phòng ăn không phải là của riêng bạn làm cho trải nghiệm tốt hơn nhiều?) Xã hội hóa trên đĩa của các món ăn được chế biến chuyên nghiệp là một trong những trò tiêu khiển yêu thích của tôi, nhưng là một điều tôi không yêu rất nhiều về điều đó là thường rất khó để nói đâu sẽ là lựa chọn bữa ăn lành mạnh nhất. Ngay cả tại các quán ăn hữu cơ yêu thích của tôi và các món ăn thuần chay ở Los Angeles, vẫn có những món ăn chứa nhiều calo và đường ẩn ở khắp mọi nơi.

Vì vậy, làm thế nào một người yêu thích nhà hàng dinh dưỡng để biết những món ăn bí mật sẽ hủy hoại bạn?

Để tìm hiểu, chúng tôi đã tham khảo ý kiến ​​của hai chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy nhất của chúng tôi, những người hiểu rõ về các lựa chọn bữa ăn có vẻ "lành mạnh" thực sự không tốt cho bạn. Nếu bạn là một người yêu thích nhà hàng như tôi, danh sách này là ở đây để giúp đỡ.Tiếp tục cuộn cho ba món ăn phổ biến nhất bạn không bao giờ nên đặt hàng tại nhà hàng.

1. Salad xà lách

"Salad Entrée có vẻ như là một lựa chọn cho bữa tối mà bạn có thể cảm thấy ngon miệng, nhưng thường thì những món này chứa nhiều calo (thường là hơn 1000) so với một món khai vị hợp lý!" Sarah Asay, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại BistroMD nói. Thủ phạm chính là tất cả các loại toppings và băng đôi khi được chế biến và thường chứa đầy calo. Asay nói: "Hãy chú ý đến bánh mì và bánh mì giòn như dải tortilla, pho mát, nước sốt kem, trái cây sấy khô và protein được tẩm bột hoặc chiên," Asay nói.

Đặt mua gì thay thế:Nếu bạn đã chết trong món salad, ít nhất hãy đảm bảo rằng protein ở trên được nướng hoặc nướng, không được tẩm bột hoặc chiên. Và hãy chắc chắn để lại bất kỳ toppings giòn, và yêu cầu mặc quần áo được phục vụ ở bên. Ngoài ra, nếu món salad rất lớn, hãy xem xét một nửa của nó để ăn sau. Tốt hơn hết, thay vì salad, "chọn một miếng protein nướng hoặc nướng với chà thay vì nước sốt, chọn ít nhất một mặt rau và chọn khoai tây nướng thay vì khoai tây chiên", Asay gợi ý.

2. Cá Tacos

"Mọi người có xu hướng nghĩ rằng cá là một lựa chọn lành mạnh hơn để lựa chọn khi đi ăn ngoài", huấn luyện viên dinh dưỡng được chứng nhận Candice Seti của Nhà trị liệu giảm cân cho biết. "Nhưng việc đặt món tacos cá chung gần như chắc chắn sẽ khiến bạn nhận được cá đã được chiên giòn và phủ trong một loại nước sốt trắng dày, không lành mạnh."

Đặt mua gì thay thế:Đừng lo lắng; bạn vẫn có thể sửa cá taco của bạn. Chỉ cần đảm bảo "chỉ định cá nướng và yêu cầu nước sốt trắng ở bên cạnh", Seti nói.

3. Món khai vị chiên

Bạn có thể nghĩ rằng đặt một món khai vị thay vì entrée sẽ thân thiện với chế độ ăn kiêng hơn, hoặc chỉ có một vài miếng trước khi bạn ăn chính sẽ không bị tổn thương. Nhưng khi nói đến các ứng dụng, các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng hãy tiến hành thận trọng. "Món khai vị thường có thể là điểm quyết định của một bữa ăn lành mạnh," Seti nói. "Đó là điều đầu tiên chúng ta ăn, và vì vậy chúng ta thường chọn món khai vị của mình vì đói thay vì suy nghĩ lành mạnh."

Và việc chọn một món khai vị làm từ rau quả không đảm bảo rằng bạn sẽ có được thứ gì đó tốt cho sức khỏe. "Ngày càng trở nên phổ biến khi thấy những loại rau này được kết hợp theo một cách không lành mạnh", Seti nói. "Đậu xanh, dưa chua và mực là tất cả các món ăn tốt cho sức khỏe thường được tẩm bột, chiên và xào để tạo ra một món khai vị kém lành mạnh."

Đặt mua gì thay thế: Thực đơn món khai vị không hoàn toàn vượt quá giới hạn. Chỉ cần đảm bảo chọn rau tươi hoặc crudité với hummus và protein tươi, như xiên gà hoặc mực nướng.

Hoặc, tốt hơn là ăn ở nhà hàng, tổ chức một bữa tiệc tối! Chọn một bản sao của Tiệc chay ($ 15) để học cách nấu một bữa ăn lành mạnh và ngon miệng cho bạn bè.

Hình ảnh mở đầu: Lượm & Lễ