Đây là âm nhạc tốt nhất để giúp bạn bình tĩnh

Âm nhạc là liều thuốc tốt nhất

Mọi người đều có danh sách phát cá nhân của họ sẽ cho biết các thể loại âm nhạc nhất định khiến họ cảm thấy và hành động như thế nào nhưng khi nghiên cứu cuốn sách mới nhất của anh ấy, Tại sao chúng tôi yêu âm nhạc, nhà vật lý John Power phát hiện ra rằng có một số kết quả nhất trí. Ví dụ, âm nhạc cổ điển đã giúp chữa trị cho những người trả lời mất ngủ bằng cách giảm lượng noradrenaline (còn gọi là hóa chất cảnh giác) trong hệ thống của họ. Tương tự như vậy, tiếng hát chung đã được tìm thấy để kích hoạt oxytocin, cùng loại hóa chất xuất hiện khi chúng ta trở nên thân mật.

Nikki Slade, một ca sĩ người Kirtan tại Triyoga, giải thích điều đó với tất cả các mức năng lượng bẩm sinh của chúng tôi. Về cơ bản, tất cả mọi người đều được tạo ra từ những rung động, vì vậy chúng tôi đã tạo ra tất cả năng lượng, cô ấy nói với chúng tôi. Sọ Hãy nghe tiếng trống. Bất cứ khi nào chúng ta nghe hoặc cảm thấy chúng, chúng ta quay trở lại trung tâm của linh hồn. Chúng tôi nghĩ rằng đó là âm nhạc làm dịu chúng tôi, nhưng thực sự đó là bản chất của sự rung động. Tại sao không thể đứng trong một biển người hâm mộ bóng đá và không đứng lên khi họ bắt đầu tụng kinh (hoặc cảm thấy phấn khích về nó, ngay cả khi chúng tôi không thể ' t cho một con khỉ về điểm số).

Các rung động tăng cao tạo ra một nhịp tim lớn, Slade nói.

Tăng nhịp độ

Rõ ràng, nhịp độ tối ưu để thư giãn tối đa là 80 nhịp mỗi phút, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm một khoảnh khắc hồi thứ năm cho chín tháng bạn đang ở trong bụng mẹ, hãy làm điểm xuất phát của bạn. Và cũng như thêm trống và nhạc cổ điển vào bản nhạc của bạn, hãy bình tĩnh và tiếp tục phát danh sách nhạc, bật một số chiêng trong đó. Tắm âm thanh và trị liệu bằng chiêng đã được thực hiện phổ biến ở Ấn Độ trong nhiều thế kỷ, nhưng ở phương Tây, nó là một khái niệm tương đối mới. (Mong đợi để xem nó tại một phòng tập yoga gần bạn sớm.)

Đó là tất cả về những rung động tốt

Ra Chika đặc biệt bình tĩnh vì những rung động ở các âm lượng khác nhau cộng hưởng qua từng tế bào trong cơ thể bạn cho phép bạn buông bỏ những suy nghĩ và chỉ cần có mặt, theo lời Raeeka Yassaie, một nhà trị liệu và giáo viên yoga. Cũng như gõ vào hệ thống thần kinh giao cảm của bạn, điều này làm bạn chậm lại và khiến bạn rơi vào trạng thái thư giãn, từ góc độ yoga, chúng tôi tin rằng các rung động có thể giúp thiết lập lại hệ thống thần kinh và toàn bộ cơ thể của bạn.

Nó chắc chắn đáng để thử nếu bạn đấu tranh với một tâm trí lang thang khi nói đến chánh niệm. Thu hẹp khoảng cách giữa sự im lặng hoàn toàn nơi tâm trí bạn có thể dễ dàng lang thang vào quen thuộc Tôi nên ăn gì cho bữa tối nay? lãnh thổ, và một bài hát với lời bài hát mà bạn mong muốn được hát theo, nhịp điệu, nhịp điệu và âm thanh đơn giản và thuần khiết, từ Bach hoặc một số bongos, cho phép chúng hoạt động như một miếng bọt biển chú ý ngoạn mục.

Cắm vào để thư giãn

Vẫn cần một điểm khởi đầu để thực hành từ? Mindlab International phát hiện ra rằng một bài hát cụ thể được tạo ra bởi các nhạc sĩ và nhà trị liệu âm thanh đã được chứng minh là làm chậm nhịp tim và huyết áp và giảm các hormone gây căng thẳng bao gồm cả cortisol. Được gọi là Không trọng lượng, 65% người nghe Sự lo lắng đã giảm bớt trong khi nó được nối dây trên sóng trong khi một số người đã khoanh vùng và gật đầu hoàn toàn.