Probiotic tốt nhất cho phụ nữ, theo các chuyên gia dinh dưỡng
Mua sắm thực phẩm bổ sung (đặc biệt nếu bạn là phụ nữ) có thể trở thành một công việc khó khăn.Nếu bạn là bất cứ ai như chúng tôi, bạn thường thấy mình đang đi trên các lối đi (hoặc truy tìm internet) để tìm kiếm sản phẩm hoàn hảo, chỉ để kết thúc choáng ngợp, thất vọng và cuối cùng là trắng tay. Và trong khi một số bổ sung khá đơn giản, những người khác, cũng không. Nhập men vi sinh, chất bổ sung vi khuẩn gây ồn ào mà mọi người không thể ngừng nói đến.
Từ các loại vi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn đến các thành phần đến số lượng CFU (đừng lo lắng, chúng tôi sẽ giải thích trong một giây), nghệ thuật chọn một loại vi khuẩn có chất lượng có thể cảm thấy giống như một phương trình toán học hơn là một chiến lược sức khỏe di chuyển. Thêm vào đó, theo như giá cả, họ có thể tiêu tốn một khoản tiền khá lớn. Để chắc chắn rằng bạn có được tiếng nổ (vi khuẩn) cho số tiền mà bạn xứng đáng nhận được, chúng tôi đã tìm đến một số chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trong ngành để đưa ra một số quan điểm. Và trong khi phần lớn các chuyên gia của chúng tôi nói với chúng tôi rằng họ khuyên dùng men vi sinh cụ thể cho khách hàng của họ, họ là sẵn sàng chia sẻ với chúng tôi một vài người họ yêu thích nhất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hãy đọc một số loại men vi sinh tốt nhất cho phụ nữ.
Theo Dana James, CNS, người sáng lập Food Coach NYC, bắt buộc phải xem xét một số điều khi mua một chế phẩm sinh học, và công thức này từ Klaire Labs là yêu thích mọi thời đại của cô. "Đó là một loại vi khuẩn 12 chủng với 50 tỷ CFU cho hai viên nang. Khi bạn đang tìm mua một loại vi khuẩn có vẻ ngoài đa dạng và số lượng, đây là loại cân bằng cả hai." Thêm vào đó, cô nói thêm, "nó không chứa gluten và sữa!"
Không phải một, mà là hai các thành viên trong hội đồng chuyên gia của chúng tôi đã trích dẫn men vi sinh của Garden of Life là một trong những chế phẩm sinh học tốt nhất cho phụ nữ. Đó là sản phẩm yêu thích của Isabel Smith, MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và người sáng lập dinh dưỡng Isabel Smith và chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận Brooke Scheller, MS, CNS.
Theo Scheller, "Nghiên cứu tiên tiến nhất về chế phẩm sinh học là các chủng vi khuẩn cụ thể có thể có tác động cụ thể đến cơ thể. Ví dụ, sự thiếu hụt các chủng vi khuẩn đặc biệt trong ruột có thể gây ra sự thiếu hụt serotonin và một số khác Hormone não "cảm thấy tốt". Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng lo âu và trầm cảm, không may gây khó chịu cho xã hội của chúng ta. Vì nghiên cứu mới nổi này, việc lựa chọn men vi sinh thực sự có thể được cá nhân hóa cho mục tiêu sức khỏe của mỗi người."
Đối với những phụ nữ bị rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng hơn (IBS, viêm loét đại tràng, v.v.), chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Lisa Moskovitz khuyên dùng chế phẩm sinh học này. Tuy nhiên, như một chủ đề phổ biến trong số các chuyên gia dinh dưỡng mà chúng tôi đã tham khảo, men vi sinh chắc chắn không phải là một kích cỡ phù hợp với tất cả: "Trong trường hợp của men vi sinh, bạn thường nhận được những gì bạn phải trả, vì vậy các thương hiệu đắt tiền hơn có xu hướng Những người mạnh hơn nói rằng, tôi thường khuyên dùng men vi sinh dựa trên từng trường hợp riêng lẻ. Cho dù bạn chọn loại nào, hãy cố gắng tránh dùng với thức ăn quá axit, như nước cam hoặc cà phê, vì axit có thể tiêu diệt một số chế phẩm sinh học trước khi họ có cơ hội thực hiện công việc của mình."
Là người sáng lập của Kore Kitchen (một dịch vụ cung cấp và làm sạch bữa ăn hữu cơ có trụ sở tại L.A.), chuyên gia dinh dưỡng Meryl Pritchard biết một vài điều về sức khỏe. Lựa chọn chế phẩm sinh học của cô ấy? Công thức thuần chay này từ Provomon. Theo Pritchard, cô uống nó mỗi ngày và nói rằng cô thực sự có thể cảm thấy nó hoạt động trong cơ thể mình: "Đó là một loại vi khuẩn thuần chay được sinh ra trên một bông hoa và được trồng trong nước trái ngược với cách ly từ miệng người hoặc động vật, ruột, hoặc đại tràng. Các vi khuẩn, được gọi là L. bulgaricus, có nguồn gốc từ hoa sundrop châu Âu (được tìm thấy ở vùng núi của Bulgaria).
Có hơn 300 loại L. bulgaricus khác nhau, thường có nguồn gốc từ sữa chua sữa, nhưng Provomon là loại duy nhất được chiết xuất trực tiếp từ lá của cây. Rất nhiều chế phẩm sinh học có thể có lượng đậu nành, gluten hoặc bơ sữa vì chúng thường được trồng trong các giải pháp dựa trên sữa, đậu nành hoặc lúa mạch. Vì Provomon được trồng trong nước ép rau quả không có GMO, nên nó hoàn toàn không gây dị ứng."
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là Pritchard cũng là một người ủng hộ rất lớn cho việc ăn men vi sinh thông qua thực phẩm, chứ không phải bổ sung dưới dạng đơn thuần. Để giữ cho ruột của mình ở trạng thái tốt nhất, cô ấy kết hợp các loại thực phẩm lên men như kraut, kimchi, tempeh và kombucha vào chế độ ăn uống của mình càng nhiều càng tốt.
Ali Heller, một chuyên gia dinh dưỡng và là một trong những thực phẩm yêu thích của chúng tôi để theo dõi trên Instagram, nói với chúng tôi rằng mặc dù cô ấy không cam kết với bất kỳ thương hiệu nào, gần đây cô ấy thực sự thích công thức chế phẩm sinh học của Jarrow. Wender nói với chúng tôi rằng mặc dù cô ấy cảm thấy nó hoạt động rất tốt cho cô ấy, nhưng cô ấy cảnh giác khi đưa ra khuyến nghị: "Mỗi cá nhân có thể cần một thứ gì đó khác nhau trong một chế phẩm sinh học (không có sữa, không chứa gluten, v.v.), vì vậy có Tôi không giới thiệu cho mọi người về chế phẩm sinh học."
Tuy nhiên, cô đã đưa ra một số hiểu biết bổ sung, giải thích rằng nhìn chung, việc bổ sung men vi sinh với số lượng CFU cao và nhiều chủng là cực kỳ quan trọng, cũng như một công ty có uy tín, có uy tín đằng sau nó. Và như với bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào, Wender khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước.
Ed. Chú thích: Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ cá nhân của bạn khi xem xét một bổ sung mới hoặc bất kỳ thay đổi đáng kể cho chế độ ăn uống của bạn.
