10 điều bạn có thể làm nếu kỳ nghỉ khó khăn với hệ thống tiêu hóa của bạn
Mục lục:
- Lập một kế hoạch và bám sát nó
- Hãy thử một enzyme tiêu hóa
- Ăn thêm Brussels
- Hãy sáng tạo với sự hydrat hóa của bạn
- Bắt đầu uống men vi sinh
- Thoát khỏi sự trì trệ
Đó là mùa lễ, có nghĩa là bạn có thể được bao quanh bởi các loại carbs tinh chế, rượu và các thành viên gia đình có ý nghĩa hỏi bạn về cuộc sống tình yêu của bạn và bạn không muốn nói với họ rằng hẹn hò vào năm 2018 là một cơn ác mộng và bạn Sẽ không bao giờ tìm thấy ai đó vì đó không phải là rất #festion. (Chỉ tôi thôi? Được thôi.) Nghiêm túc mà nói, kỳ nghỉ là có thật, và đó là nhờ tiêu thụ nhiều carbs, đường và rượu hơn so với bình thường mà nhiều người trong chúng ta sẽ không làm trong những ngày lễ.
Sau lễ hội, bạn có thể cảm thấy như bạn cần thiết lập lại kỳ nghỉ. Tôi yêu cầu các chuyên gia chia sẻ những lời khuyên tốt nhất của họ để trở lại theo dõi sau kỳ nghỉ lễ. Bởi vì trong khi không có gì sai khi nuông chiều một chút, việc nhớ lại hương vị bánh quy thực sự tốt có thể gây khó khăn như thế nào khi quay trở lại với những cách lành mạnh bình thường của bạn. Kiểm tra lời khuyên của họ dưới đây.
Lập một kế hoạch và bám sát nó
Được rồi, vì vậy điều này là một chút ưu tiên, nhưng bạn phải thiết lập cho mình thành công. "Đừng chờ đợi năm mới; ngày 1 tháng 1 cũng giống như mọi ngày khác, vì vậy lời khuyên tốt nhất của tôi là bắt đầu hôm nay. Bạn đã nhận được điều này! "Mary Miller, huấn luyện viên thể dục và hướng dẫn tại The Studio (MDR), nói. Cô ấy khuyên bạn nên lập kế hoạch tập luyện trước thời hạn và nỗ lực có ý thức để bám lấy chúng. Ngoài ra, hãy uống rất nhiều nước Như nghiêm túc. Rất nhiều nước.
"Tại The Studio (MDR), một động tác yêu thích của tôi là động tác xoay người Pháp, một bài tập toàn thân nhắm vào các xiên. Có một chuyển động xoắn trong suốt bài tập giải độc các cơ quan cũng như kéo dài tích hợp khi bạn thả ra, Cô ấy nói thêm.
Hãy thử một enzyme tiêu hóa
Thay thế các cookie (tôi biết, khủng khiếp) bằng các loại carbs toàn thực phẩm như khoai lang và ớt chuông, Kahn nói, và thêm rằng những carbs này chứa đầy chất dinh dưỡng mà gan của bạn cần để giải độc. Thêm vào đó, "carbs toàn thực phẩm tiêu hóa chậm để giúp giữ lượng đường trong máu ổn định để giảm cảm giác thèm ăn nhiều carbs hơn", cô giải thích.
Ăn thêm Brussels
Kahn cũng khuyên bạn nên ăn nhiều rau trong gia đình Brassica như cải Brussels, cải bắp và cải xoăn. Cô nói rằng những chất này có chứa các chất dinh dưỡng sẽ giúp hỗ trợ gan của bạn và giúp loại bỏ độc tố.
Hãy sáng tạo với sự hydrat hóa của bạn
Uống nhiều nước là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giúp cơ thể giải độc sau hai tháng chế biến carbs và rượu dồi dào. Nhưng bạn không cần phải pha nước để có được lợi ích. "Tất nhiên, nước hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ, nhưng điều này có thể ở dạng trái cây và rau quả ngon ngọt, súp, nước dùng và trà thảo mộc khử caffein", Kahn nói.
Bắt đầu uống men vi sinh
Nếu bạn chưa nhảy vào băng nhóm probiotic, không có thời điểm nào tốt hơn như hiện tại. "Một cách tuyệt vời khác để giảm đầy hơi là uống một loại vi khuẩn hàng ngày; một đường ruột khỏe mạnh sẽ cải thiện tiêu hóa và do đó ít gây đầy hơi hơn", Danielle Keith, huấn luyện viên sức khỏe toàn diện nói với chúng tôi. Probiotic giúp đường ruột của bạn bằng cách tăng số lượng vi khuẩn tốt.
Thoát khỏi sự trì trệ
"Nếu bạn bị căng thẳng, năng lượng của cơ thể bạn sẽ không di chuyển và một trong những triệu chứng [là] đầy hơi", bác sĩ châm cứu Elizabeth Trattner nói. "Một số biện pháp khắc phục tốt nhất cho chứng đầy hơi, theo các nguyên tắc của TCM, [là] trà gừng, trà bạc hà và củ cải nếu bạn bị ứ máu." Thực phẩm gây ứ đọng là thực phẩm nhiều dầu mỡ, dầu hydro hóa, thịt đỏ, sữa, bột chế biến, và bánh quy và khoai tây chiên đóng gói.
Tiếp theo, làm thế nào để khử mùi bằng cách sử dụng tinh dầu.
Hình ảnh mở đầu: Nik MaxMillan cho Bapt
