Dưới đây là cách bạn có thể đảm bảo giấc ngủ tuyệt vời trong năm 2018

Lần tới khi bạn thấy mình quăng quật và bật một đêm chủ nhật, vật lộn để ngủ, hãy biết rằng bạn không cô đơn. Trên thực tế, Mintel báo cáo rằng một nửa số người Anh nói rằng họ thường gặp khó khăn. Vì vậy, nó có khả năng là ngủ nhiều hơn sẽ đứng đầu nhiều danh sách nghị quyết năm mới. Nhưng làm thế nào để bạn thực sự đạt được bảy giờ nghỉ ngơi không bị xáo trộn?

Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng công nghệ thực sự có thể cung cấp cho bạn một chút trợ giúp ở đây. Mặc dù thật khôn ngoan để tránh xa bất kỳ trình duyệt Instagram nào ngay trước khi bạn đi ngủ, nhưng việc chạm vào các ứng dụng ngủ tốt nhất có thể giúp bạn theo dõi các thói quen gây bất lợi cho bạn khi bắt Z và thậm chí khiến bạn rơi vào trạng thái buồn ngủ đêm

Câu hỏi là, ứng dụng nào phù hợp với bạn? Để tiết kiệm thời gian quý báu của bạn (dành thời gian ngủ tốt hơn), chúng tôi đã đưa vào nghiên cứu để tiết lộ các ứng dụng ngủ tốt nhất hiện có. Tiếp tục di chuyển để biến năm 2018 thành năm cuối cùng bạn khắc phục những cách mất ngủ của mình

1. Ngủ ngon hơn

Có một chút Anh cả, nhưng Ngủ Tốt hơn theo dõi từng khoảnh khắc trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Vào ban ngày, bạn sử dụng nó để ghi lại các thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như tiêu thụ rượu và caffeine, và vào ban đêm, ứng dụng sẽ theo dõi thời gian, hiệu quả và chu kỳ giấc ngủ của bạn. Khá nhanh chóng, nó rất dễ dàng để liên kết giữa các loại thực phẩm bạn ăn (hoặc những giấc ngủ ngắn vào chiều chủ nhật) và cuộc đấu tranh của bạn với việc tắt.

2. Tự động ngủ

Ứng dụng thông minh, phổ biến này hoạt động thông qua Apple Watch của bạn. Nó tự động theo dõi giấc ngủ của bạn, bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào bạn trôi đi, vì vậy bạn có thể thấy bạn thực sự nghỉ ngơi bao nhiêu. Nó đặc biệt tiện dụng để tìm ra bạn mất bao lâu để ngủ hoàn toàn, vì vậy bạn biết bạn cần đi ngủ sớm như thế nào để được nghỉ ngơi hợp lý.

3. Thư giãn và ngủ ngon bởi Glenn Harrold

Giống như một câu chuyện trước khi đi ngủ dành cho người trưởng thành, ứng dụng này dựa trên chuyên môn của nhà thôi miên, Glenn Harrold, để làm dịu bạn ngủ với liệu pháp thôi miên và thiền miễn phí. Bạn có thể nghĩ rằng một người lạ trò chuyện qua tai nghe của bạn có thể gây mất tập trung, nhưng điều đó vì bạn đã cố gắng thử nó. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy Thư giãn & Ngủ ngon nhanh chóng mang lại cảm giác buồn ngủ (hơn cả chào đón).

4. Thời gian ngủ +

Nếu bạn không xác định là một người buổi sáng, bạn thực sự cần ứng dụng Sleeptime +. Trong khi nó giành chiến thắng giúp bạn ngủ, nó sẽ đảm bảo rằng ra khỏi giường mỗi ngày chỉ là một chút ít đau đớn. Đặt điện thoại cạnh giường của bạn và SleepTime + sẽ phân tích kiểu ngủ riêng của bạn, sau đó một báo thức thông minh sẽ đánh thức bạn khi giấc ngủ của bạn ở mức nhẹ nhất. Thiên tài.

5. Hoàng hôn

Nếu bạn có thói quen Googling để có được một giấc ngủ đêm tốt hơn, bạn có thể đã nghe về mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại của bạn trước khi đi ngủ và vật lộn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm tăng cảm giác bồn chồn và Apple gặp vấn đề với Night Shift; cài đặt iPhone tích hợp giúp chuyển màu trên màn hình của bạn sang đầu phổ ấm hơn. Điện thoại Android không có chức năng này, nhưng Twilight thực hiện thủ thuật này. Nó điều chỉnh ánh sáng trên điện thoại của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn.

Tiếp theo: Xem bảy phương thuốc thảo dược sẽ giúp làm dịu sự lo lắng của bạn.