Instagram đang làm gì để có giá trị bản thân?

Instagram Instagram là một thế giới kỳ lạ, kỳ lạ.

Khi tôi hỏi các đồng nghiệp của mình về việc thói quen truyền thông xã hội của họ đã ảnh hưởng đến ý thức về bản thân và ý tưởng về tính xác thực của họ như thế nào, thì câu hỏi này đã gây ra một cuộc tranh luận sâu sắc, dài dòng và đầy sắc thái trong cuộc trò chuyện nhóm của chúng tôi. Nhưng quan sát đơn giản ở trên đã được lồng tiếng bởi quản lý biên tập Lindsey Metrus, dường như gói gọn tất cả. Đối với vô số cách và trừu tượng mà phương tiện truyền thông xã hội đã ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức về bản thân và người khác, một điều chắc chắn: Đây là lãnh thổ kỳ lạ.

Nó có một cái gì đó mà tôi đã suy nghĩ sâu rộng trong nhiều năm qua từ cả ống kính chuyên nghiệp và cá nhân, đặc biệt là khi phương tiện truyền thông xã hội đã nở rộ từ một sự phân tâm tương đối vô hại thành con thú phổ biến mà chúng ta biết ngày nay. Sự nghiệp của tôi, ví dụ, đặt tôi vào vị trí độc nhất là dựa vào Instagram như một phần mở rộng sinh kế của tôi. Tôi khinh thường từ này trong bối cảnh này, nhưng, dù tốt hay xấu, đó là sự phản ánh của điểm tiếp xúc quan trọng của thương hiệu của bạn đối với các thương hiệu lớn hơn mà tôi đại diện.

Và theo nhiều cách, tôi thực sự thích điều này. Tôi thực sự đánh giá cao thực tế rằng nó nâng cao mối quan hệ giữa biên tập viên và người đọc, rằng người dùng thực sự có thể có được cái nhìn thoáng qua về khuôn mặt và tính cách đằng sau bài viết của tôi.

Nhưng mặc dù về mặt kỹ thuật tôi hoàn toàn kiểm soát nguồn cấp dữ liệu của mình, tôi đấu tranh sâu sắc với tính xác thực của người mà tôi miêu tả trên phương tiện truyền thông xã hội vì đó là một màn trình diễn rất nhiều. Tôi không quan tâm đến việc bạn tự nhận thức, tự chủ hay thực tế như thế nào: Bạn vẫn đang quản lý những hình ảnh và cuộc sống mà bạn trình bày với thế giới. Và theo kinh nghiệm của tôi, vật lộn với sự chồng chéo giữa bản thân kỹ thuật số và IRL của tôi, là tốt nhất, rất khó hiểu.

Nó không chỉ là vấn đề bản sắc, mà còn xác nhận. Như Lindsey đã mô tả, trên thực tế, Instagram là một thế giới rất kỳ quặc, trong đó nó là một biểu hiện nguy hiểm tiềm tàng và quá mức và quá mức của tâm lý con người. Đó là một thế giới trong đó bản ngã của chúng ta được cụ thể hóa thành các lưới ảnh, một thế giới mà chúng ta thực sự có thể định lượng xác nhận bằng cách thích. Và khi chúng tôi cảm thấy không được thỏa mãn trong cuộc sống thực của mình, thì đó là quá dễ dàng để chuyển sang phiên bản kỹ thuật số. Đôi khi khi tôi chán nản, tôi sẽ tìm kiếm một cái gì đó để đăng bởi vì nó nhận ra điều kỳ lạ mà tôi thề có một phản ứng hóa học trong não của bạn, ông nói, biên tập viên cao cấp Hallie Gould.

Khi có lượt thích, thì đó là một số thứ serotonin nghiêm trọng.

Cô không sai. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả việc chỉ dự đoán lượt thích sau khi đăng ngay lập tức một cái gì đó có thể gửi một lượng dopamine cảm thấy tốt đến não của chúng ta. Nhưng những gì đi lên phải đi xuống, và khoa học biểu thị rằng những cảm giác tiêu cực liên quan đến việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội có thể vượt xa sự tích cực.

Heather Silvestri, một nhà tâm lý học có trụ sở tại New York City cho biết, tài liệu này cũng được ghi lại trong tài liệu tâm lý rằng các kênh truyền thông xã hội có thể có ảnh hưởng xấu đến sự tự tin và bản sắc. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một loạt các hiệu ứng gợn tiêu cực bao gồm cả sự lo lắng và trầm cảm cũng như sự cô đơn, đố kị và thậm chí là tự ái.

Một trong những vấn đề chính là tính đa chiều của con người chúng ta đơn giản là không thể dịch sang phương tiện kỹ thuật số. (Nếu từ của bạn đã từng bị hiểu sai qua văn bản hoặc email, bạn hiểu.) Và vì sự tự tin thực sự nằm ở việc sở hữu những sự phức tạp và không hoàn hảo đó, giá trị bản thân của chúng ta trở nên dễ bị tổn thương khi chúng ta xoay xở quá nhiều với sự hiện diện trên Instagram của mình, mà về bản chất, chỉ có thể đóng vai trò là hình ba chiều của chúng ta. Truyền thông xã hội để lại rất ít cơ hội cho bất cứ điều gì khác ngoài một veneer mỏng về sự tự tin (sai lầm) và ý thức về bản thân, ông nói, Silvestri nói.

Nó leo dốc trơn trượt. Một khi chúng ta có thói quen ghét giá trị bản thân trên lớp rất hời hợt này, chúng ta bắt đầu đánh mất chất gây ra chúng ta chúng tôi và theo cách đó, chúng ta mất đi sự hiểu biết về thực tế và sự thỏa mãn đích thực. Silvestri có một sự trống rỗng, creep nói. Nền tảng phương tiện truyền thông xã hội tuyên truyền một buồng vang vọng của hình ảnh giám tuyển và câu chuyện cuộc sống.

Thật xấu hổ khi sự lo lắng này làm lu mờ niềm vui của phương tiện truyền thông xã hội, chưa kể đến tiềm năng kết nối rất chân thật. Tôi đã gặp nhiều người bạn tuyệt vời bằng Instagram và, một lần nữa, thực sự yêu thích dòng giao tiếp mà nó trình bày cho độc giả của tôi. Đó cũng là lý do tại sao tôi nghĩ rằng nó rất khó tin khi đề xuất rằng cách duy nhất để thoát khỏi câu hỏi hóc búa này là xóa hoàn toàn các nguồn cấp dữ liệu của chúng tôi. Nó không thực tế, và nó cũng không hẳn là giải pháp tốt nhất cho sức khỏe.

Vì vậy, những gì thay thế?

Thay vào đó, điều quan trọng là làm việc hướng tới ý thức tự chủ mới mẻ tồn tại độc lập với sự hiện diện trên phương tiện truyền thông xã hội của bạn. Một vài chiến lược để xem xét:

1. Đăng xuất

Bạn không cần phải xóa để rút phích cắm, nhưng dành một chút thời gian ra khỏi hình ba chiều kỹ thuật số của bạn sẽ giúp bạn làm quen lại với chính mình. Cho dù đó là một vấn đề hàng giờ hay hàng ngày (không yêu cầu công việc), hãy cố gắng hít thở và ghi nhớ cuộc sống như thế nào trước khi thực hiện nó cho gram gram. Tắt thông báo của bạn sẽ giúp rất nhiều.

2. Kết nối với mọi người IRL

Silvestri là một nhà tâm lý học và trị liệu, tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của sự tương tác trực diện đối với chúng ta để thúc đẩy cảm giác xác thực của bản thân và người khác, Silvestri nói. Ghi nhật ký thời gian với những người coi trọng và yêu mến các bộ phận của bạn mà không nhất thiết phải xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu được quản lý của bạn Thay đổi sự bất an, sự phức tạp, sự kỳ quặc của bạn. Đây là tốt loại xác nhận bên ngoài bởi vì nó khác xác thực hơn nhiều. Nó cũng phục vụ như là một phản ánh quan trọng của giá trị của bạn.

Silvestri, một trải nghiệm về thử nghiệm thực tế hoàn toàn không có trong việc đăng tải trên phương tiện truyền thông xã hội. Vì vậy, dành thời gian thực sự, trực tiếp với người khác là rất quan trọng để thực sự biết bạn là ai và những người khác thực sự là ai.

3. Tạp chí

Bài tập này đặc biệt có giá trị khi bạn cảm thấy nhảm nhí nhưng có thể khá hay tại sao. Silvestri cho biết, một người hâm mộ cuồng nhiệt của việc viết bút để viết về tạp chí về bản thân bạn, bản thân lý tưởng, bản thân thực tế của bạn. Điều quan trọng là làm như vậy mà không phán xét. Bài tập này giúp chúng ta phản ánh và tập trung năng lượng vào dữ liệu thực tế cũng như khát vọng và nếu được thực hiện với lòng trắc ẩn, nó có thể thúc đẩy sự tự nhận thức sâu sắc, cô nói. CúcBởi vì cốt lõi của nó, sự tự tin thực sự là về kiến ​​thức bản thân hơn là hiệu suất.”

Và khi bạn nhìn nó theo cách đó, không đưa ra một lượt thích về lượt thích là điều khá tệ hại và cách khao khát hơn ai đó là một người thích du thuyền.