Chế độ ăn uống cho Double Chin

Một cằm đôi thường gây bối rối và đau khổ, và có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Chất béo thường được bảo quản dưới cằm của bạn nếu bạn thừa cân; các nguyên nhân khác bao gồm tuổi tác và di truyền. Nhiều người chuyển sang phẫu thuật để loại bỏ cằm thứ hai không thú vị, nhưng nó có thể được giảm và thậm chí tận diệt với một chế độ ăn uống lành mạnh, chất béo thấp, dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên.

Video trong Ngày

Nguyên nhân

Một cằm đôi xảy ra khi một miếng dưới da của chất béo xung quanh cổ của bạn sags và gây ra một nếp nhăn. Nhiều gia đình có khuynh hướng di truyền với họ. Một số gia đình tự nhiên giữ lại quá nhiều nước trong khu vực cằm, và một số khác tự nhiên lưu trữ chất béo dư thừa. Tuổi là một nguyên nhân. Khi bạn già, bạn bị mất cơ bắp, do đó cơ bắp cằm của bạn yếu, và da bạn mọc lại. Những yếu tố này có thể kết hợp để lại cho bạn một cằm đôi, nhưng nguyên nhân chính của chins đôi là chất béo cơ thể dư thừa. Một số người mang chất béo trên cằm dễ dàng hơn bất cứ nơi nào khác, và béo phì và đôi chins đi tay trong tay.

>

Thức ăn

Nếu chất béo đem lại cho bạn một cằm đôi, thay đổi chế độ ăn uống của bạn là cách tốt nhất để thoát khỏi bản thân. Các loại thực phẩm có nhiều khả năng làm bạn tăng cân là những chất béo bão hòa, axit béo chuyển vị, cholesterol và đường. Chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol, làm tắc nghẽn các động mạch của bạn và gây ra các đọng chất béo tích tụ trên cơ thể bạn. Nó được tìm thấy trong các vết cắt thịt béo, bao gồm thịt bò, thịt cừu và thịt lợn, và các sản phẩm từ sữa như bơ và phô mai. Không quá 10 phần trăm chế độ ăn uống của bạn nên đến từ chất béo bão hòa. Chọn các loại thịt nạc như gà và gà tây, có nhiều chất đạm và hạn chế tiêu dùng sữa. Hoàn toàn tránh chất béo chuyển vị, được tìm thấy trong các loại bánh quy, khoai tây chiên và khoai tây chiên. Chế độ ăn uống của bạn nên là 28 phần trăm chất béo, 18 phần trăm protein và 54 phần trăm carbohydrate, vì vậy lấy chất béo từ thực phẩm có chất béo không bão hòa đơn, chẳng hạn như dầu cá, các loại hạt và dầu ô liu. Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng biến thành đường trong máu của bạn, do đó, chọn ngũ cốc nguyên hạt và rất nhiều trái cây và rau cải.

Để giảm cân, cằm và các nơi khác, bạn phải kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ít calorie với tập thể dục tim mạch như chạy bộ hoặc đạp xe. Cố gắng làm một giờ mỗi ngày. Ngoài ra còn có các bài tập khác nhau mà tăng cường cơ cổ của bạn. Nhai không khí trong những lần nuốt lớn 40 lần mỗi ngày. Đẩy vào trán và cảm thấy sức đề kháng từ cơ cổ của bạn trong 10 giây, ba lần một ngày. Cũng nghiêng đầu trở lại và giữ vị trí trong 10 giây, và lặp lại ba lần mỗi ngày.

Các phương pháp điều trị thay thế

Hút mỡ là một lựa chọn để loại bỏ chất béo trên cằm của bạn. Điều trị này phần lớn thành công, mặc dù tốn kém và đôi khi đau đớn.Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã chấp thuận điều trị bằng Zerona hoặc CoolSculpting như các phương pháp hút mỡ để loại bỏ mỡ, nhưng chúng có thể gây ra các phản ứng phụ có hại và không thúc đẩy việc giảm cân lâu dài. Một số bác sĩ da liễu khuyên bạn nên điều trị siêu âm không xâm lấn để loại bỏ chất béo cứng đầu. Ngoài ra, che cằm của bạn với trang điểm hoặc râu.