Khỏe mạnh Tỷ lệ phần trăm cơ thể

Giống như tỷ lệ phần trăm cơ và phần trăm mỡ cơ thể, tỷ lệ phần trăm nước cơ thể của bạn là một thước đo quan trọng về sức khoẻ. Mặc dù độ tuổi, giới tính và thành phần cơ thể của bạn ảnh hưởng đến tỷ lệ phần trăm nước trong cơ thể, bạn nên nhắm đến tỷ lệ phần trăm của cơ thể trên 50%. Ngoài việc uống thêm nước, một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn ở trong phạm vi lành mạnh này là ăn nhiều trái cây và rau cải, tự nhiên chứa một lượng lớn nước.

Video trong ngày

Lý tưởng Tổng lượng nước Tỷ lệ phần trăm

Các mô khác nhau trong cơ thể của bạn có chứa một lượng nước khác nhau. Ví dụ, chất béo cơ thể có chứa khoảng 10 phần trăm nước, trong khi cơ là khoảng 75 phần trăm nước. Nói chung, đàn ông nên có tỷ lệ phần trăm nước trong cơ thể từ 50 đến 65 phần trăm, trong khi phạm vi lý tưởng cho phụ nữ là từ 45 đến 60 phần trăm.

>

Đo tổng lượng nước cơ thể

Sử dụng thang đo mỡ cơ thể là một trong những cách duy nhất bạn có thể ước lượng tỷ lệ phần trăm nước cơ thể ở nhà. Các thang đo này sử dụng phân tích trở kháng điện sinh học, bao gồm việc gửi một dòng điện không gây hại đến cơ thể bạn. Khi điện di chuyển dễ dàng hơn thông qua nước, ít sức đề kháng cho hiện tại cho thấy tỷ lệ phần trăm nước của cơ thể cao hơn. Mặc dù các thang này cung cấp ước lượng tốt cho hầu hết mọi người, bạn nên gặp bác sĩ để có được các phương pháp hiệu quả và chính xác hơn để đo lường tỷ lệ phần trăm nước trong cơ thể của bạn.